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并非所有角色都值得投入全部熱情。

在那個溫暖的午后，何蘇葉將一束藍色郁金香塞進沈惜凡的懷中，水珠順著她臉頰滑落，傘下則飄散著濕潤的水滴，兩人眼中都閃爍著愛的光芒。

《愛你》中的浪漫場景被演繹得淋漓盡致，成為觀眾津津樂道的焦點。然而，了解劇情的朋友知道，何蘇葉和沈惜凡都深陷生活的低谷，愛情的甜蜜源于生活的單一美好。

生活中的種種挑戰(zhàn)，就像身體不可避免地會出現(xiàn)頭疼腦熱，關(guān)鍵在于找到正確的解決辦法，對癥下藥才能解除癥狀。如果你也有何蘇葉和沈惜凡的困擾，那就看看社會學如何為這種矛盾開出"良方"吧。

在那場甜蜜的"花雨"背后，何蘇葉將面臨來自父親的嚴格要求和兒子的孝道矛盾，沈惜凡則要應對工作壓力、學業(yè)困惑、健康問題等多重挑戰(zhàn)。這些困擾的根本原因在于一個人需要扮演多個角色。

角色沖突指的是個體同時扮演多個社會角色，而這些角色之間存在不相容的期待，從而產(chǎn)生矛盾。例如，沈惜凡既要扮演女兒、職員、女友、理想者和健康人等身份，工作與愛情的雙重責任讓她忙得不可開交。

每個人都在扮演多重角色，但在"時光緩慢"的歲月里，我們只需扮演5-6個主要角色。如今，每個人都要處理12個以上社會身份，這種身份的增加讓人生舞臺變得擁擠，時間、空間和快樂都被現(xiàn)實無情擊打。

角色沖突可分為兩種類型："角色內(nèi)沖突"和"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)源于職業(yè)與家庭的沖突，而沈惜凡的職場壓力與健康危機則是不同身份之間的資源爭奪。

角色內(nèi)沖突指的是同一個角色因社會要求的不同而產(chǎn)生矛盾。例如，外賣員需要遵守交通規(guī)則但門衛(wèi)卻禁止進入小區(qū)，這就會導致內(nèi)心矛盾的產(chǎn)生。

角色外沖突指的是不同角色爭奪同一承擔者的時間和精力，造成資源的分配不均。就像沈惜凡既要兼顧工作、家庭和健康，這種多身份的沖突就像職場媽媽面臨的挑戰(zhàn)一樣，時間被壓縮得越來越緊。

我們都是社會這臺"大熔爐"里的"普通 citizens"，被生活不斷地"錘煉"。每經(jīng)受一次挫折，我們就會多了一層"保護色"。既然生活不是"獨角戲"，我們無法只扮演一個角色。融入社會生活的代價就是在這個巨大的"人生劇本"中扮演多個角色，換裝上臺，鑼聲一響，就要開始表演。

治病需要藥方，破局需要策略。如果角色產(chǎn)生了沖突，我們就從角色本身入手，解決這些沖突，方法就是——給人生做一次"斷、舍、離"！

斷：優(yōu)化角色庫

總結(jié)一下你的角色庫存，果斷地刪除一批，合并一批，強化一批。果斷刪除"純消耗型角色"，比如無效社交的酒友，比如過度挑剔的客戶，比如只會傳播負能量的"情緒吸血鬼"，不必介懷這些角色"有可能"給你帶來的利益，相對于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實價值是負的；合并那些"可替代型角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個飯局溝通；這樣你就可以省出更多時間和精力去更充分地演繹"優(yōu)先級角色"，比如跑贏大盤的股民，比如識破騙局的智者。

4. 舍：降低角色評分

老師曾教過你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張試卷都拿到滿分，能在大多數(shù)時候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項目，也可以允許自己有20%的放松時間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時間是沉默。

5. 離：設置角色隔離倉

每當我們戴上"新角色"的面具，先不要著急進入"表演"，請在兩個"角色"之間設置"隔離倉"，讓兩段"表演"有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯誤表達。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無師自通，進入了實踐，對，沒錯，就是回家前獨自坐在車里抽煙的十五分鐘！這種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開大門，看見一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個面膜，完全放空十五分鐘，將"職場"與"家庭"做一個隔斷，當你摘下面膜，走出"隔離倉"，再用完全體的"主婦"角色面對家庭這個"舞臺"。

6. 何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說中藥苦嗎？這個薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

7. 便利店有很多種類糖果，但并不是所有你都需要擁有，因為不是每種都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達的真諦！

1.小編：Yuri

2.撰寫文章：魚龍曼衍

3.排版設計：Julia

4.視覺設計：姜黑勒久

5.圖片來源：豆瓣、微博、網(wǎng)絡平臺