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主講嘉賓:陳蓉?北京協和醫(yī)院婦科內分泌與生殖中心副主任?高級職稱
更年期女性在飲食上需要注意些什么?
更年期女性不建議補充大豆異黃酮、林蛙油等類中藥物。
維生素D對于更年期女性來說至關重要,建議每天攝入足夠的維生素D。
維生素D的作用包括抗炎、預防心血管疾病、抑制腫瘤生長等,同時對免疫力的調節(jié)也非常重要。
更年期女性由于體內雌激素水平下降,鈣的流失會比較嚴重,因此需要通過飲食和鈣劑相結合的方式進行補鈣。
1.飲食補鈣。在日常飲食中,可以選擇瘦肉、蛋類、奶類等富含鈣質的食物,以達到補鈣的效果。
2.鈣劑輔助。如果單純的飲食難以滿足補鈣需求,建議在醫(yī)生指導下補充鈣劑。
更年期女性應避免過量攝入保健品或營養(yǎng)補充品,最好的"保健品"是均衡的飲食,營養(yǎng)全面才是關鍵。
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