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主講嘉賓:陳蓉,北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任,主任醫(yī)師。
更年期女性如何科學地補充鈣質(zhì)?
對于更年期女性來說,大豆異黃酮、其他類似產(chǎn)品不建議使用。
更年期女性應特別關注鈣質(zhì)的補充,維生素D是其中的重要組成部分。
補充維生素D對鈣質(zhì)吸收有重要作用,此外維生素D還有抗炎、預防心血管疾病等多種健康作用。
更年期女性由于激素水平下降,鈣質(zhì)流失較為嚴重,通常需要通過飲食和鈣片來綜合補充鈣質(zhì)。
首先可以通過飲食來獲取鈣質(zhì),日常飲食中瘦肉、蛋類、奶類等食物都是良好的鈣質(zhì)來源。
如果單純通過飲食無法滿足補鈣需求,建議在專業(yè)醫(yī)生的指導下補充鈣片。
不建議更年期女性大量服用保健品或營養(yǎng)補充劑,均衡飲食才是保證營養(yǎng)均衡的最佳方式。
往期內(nèi)容
更年期女性的常見癥狀五花八門,包括打嗝和耳鳴等多樣化表現(xiàn)。
這一觀點是不認同的。更年期女性并非“特別作”,這一誤解需要糾正。
停經(jīng)、閉經(jīng)、絕經(jīng)這些概念容易混淆,它們之間的區(qū)別需要明確了解。
更年期女性如果自行調(diào)節(jié)不當,建議及時就醫(yī)。
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