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今天小編為大家分享夏季護(hù)膚小妙招：飲食調(diào)養(yǎng)皮膚油光水亮。夏季來(lái)臨，隨著氣溫的升高，皮膚油脂分泌旺盛，對(duì)于油性膚質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏季的皮膚狀況可能會(huì)達(dá)到一個(gè)新的高度。

夏季護(hù)膚小貼士：

1. 少吃油脂高含量食物

家常硬菜如紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉等油脂含量較高，建議盡量避免食用。

2. 均衡飲食，堅(jiān)果適量

堅(jiān)果類(lèi)食物適量食用即可，每天攝入量控制在10克左右，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不至于過(guò)量增加油脂。

3. 避免高糖飲食

中國(guó)人的飲食習(xí)慣喜溫避涼，高糖食物如冰淇淋、雪糕等容易損傷脾胃，尤其脾胃虛弱者容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。此外，糖分過(guò)量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。

4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，幫助控油

建議減少高油、高糖、高熱量食物的攝入，通過(guò)均衡飲食來(lái)幫助皮膚有效控油，保持清爽容顏。

4.建議大家少喝甜飲料哦

甜飲料中的果糖可能會(huì)干擾嘌呤的代謝，尤其是兒童和青少年群體。經(jīng)常攝入過(guò)多甜飲料可能會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)或其他健康問(wèn)題。

對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯(cuò)的選擇哦，當(dāng)然，除此之外，還可以適當(dāng)增加一些具有利尿作用的食物。

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