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主講嘉賓為左小霞，來(lái)自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科的主任。

原來(lái)攝入過(guò)多食鹽會(huì)對(duì)容顏、肌膚產(chǎn)生影響嗎？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，食鹽的推薦攝入量已從6克降至5克。這意味著每人每日的食鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)5克。

過(guò)量攝入食鹽不僅危害健康，還會(huì)影響容顏。具體來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多食鹽會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害呢？

從健康角度分析，過(guò)量攝入食鹽可能導(dǎo)致多種疾病，包括高血壓、骨質(zhì)疏松、胃癌、腎病等。

從容顏角度來(lái)看，過(guò)多食鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，皮膚出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥、皺紋增多等問(wèn)題。此外，食鹽的攝入還會(huì)干擾色素代謝，使皮膚中的黑色素含量增加，使皮膚更容易出現(xiàn)黑色素沉著。

不論是女性還是男性，都希望女性朋友能夠帶動(dòng)家人一起控制食鹽攝入，建議每人每日食鹽攝入量控制在5克以下。

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