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北京3月3日電(記者王美華)今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄,標志著仲春時節(jié)的開始。此時,大地回暖,春意漸濃,人們更能感受到春天的氣息逐漸逼近。中醫(yī)專家提醒,此時養(yǎng)生的重點在于養(yǎng)肝護肝,保持心情舒暢,避免情緒波動過大,以免傷肝。同時,適當滋陰,使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要保證充足的睡眠,建議盡量避免晚于23時入睡前,起床時間建議在6時至8時之間。同時,遵循"春捂"原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪入侵。
肖瀟指出,中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應(yīng),驚蟄時肝氣正旺。飲食方面,酸味食物對肝臟有刺激作用,建議以甘甜食物為主,以達到補益脾胃的效果。此時,建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃,還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物,如韭菜、春筍、芽菜等。此外,還可適當多吃些清肝火食物,如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等,有生津潤燥的作用;少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬),以防肝火過旺。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié),氣溫變化較大,人體容易遭受風(fēng)寒侵襲,加之病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時,可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預(yù)防疾病。驚蟄期間,肝陽之氣漸升,陰血相對不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動,如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志方面的疾病,建議多參加戶外活動,嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運動,通過肢體的伸展和呼吸的配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補元氣,還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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