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主講嘉賓:郭兮恒 | 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 | 專業(yè)醫(yī)師
睡眠健康:除了藥物治療,還有哪些非藥物方式可以改善失眠?
睡眠健康:睡眠習(xí)慣的重要性。例如,晚上長時間玩手機(jī)會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。這時候,最需要做的是調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
睡眠時間:很多人難以調(diào)整入睡時間,容易熬夜。建議可以通過設(shè)定鬧鐘或固定起床時間來幫助改善,即使晚上睡得很晚,也能在固定時間起床。
睡眠改善:良好的睡眠習(xí)慣對于改善睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。
往期回顧:往期文章回顧
助眠保健品:失眠者該如何選擇助眠保健品?
睡眠與心理:經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
睡眠恢復(fù):同樣熬夜,年輕人和老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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