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主講嘉賓為左小霞,來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任。
飲食不注意是否會(huì)影響肌膚?
容顏衰老或健康的狀態(tài),除了遺傳和環(huán)境因素,還與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
新鮮果蔬、粗糧、肉類、蛋類、奶制品等都是天然的美容食品,能夠滋養(yǎng)皮膚,保持頭發(fā)油亮、指甲油光,讓人煥發(fā)青春。
一些食物可能對皮膚不利,容易導(dǎo)致長痘、黑眼圈等問題。
高糖分食物往往會(huì)導(dǎo)致痘痘、細(xì)紋以及肥胖問題。
甜食如冰淇淋、蛋糕等,會(huì)導(dǎo)致血糖驟增,刺激皮脂分泌,毛孔堵塞,容易引發(fā)痤瘡和皮炎。
過量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生氧化反應(yīng),自由基堆積過多,膠原蛋白減少,皮膚容易老化、松弛、出現(xiàn)細(xì)紋和毛孔粗大。
過量攝入甜食可能導(dǎo)致體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存,從而導(dǎo)致肥胖。
酒精會(huì)影響皮膚的健康,導(dǎo)致皮膚變得粗糙。
我們建議女性避免喝酒。酒精會(huì)干擾維生素A的攝取,維生素A有助于皮膚新陳代謝,因此想要保持皮膚光澤,就一定要遠(yuǎn)離酒精。
雖然想偶爾小酌,但建議適量為好。參考中國居民膳食指南的建議,成年人一天酒精攝入量不超過15克。
過量飲用奶制品可能導(dǎo)致油脂分泌旺盛,容易引發(fā)毛孔堵塞和痘痘。
喝奶對鈣質(zhì)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)吸收以及免疫力的提升都有益。參考中國居民膳食指南的建議,成人每日攝奶量為300-500克。
建議大家適量飲用奶制品,過多飲用可能會(huì)導(dǎo)致油脂分泌旺盛,容易引發(fā)毛孔堵塞和痘痘。
飲食習(xí)慣的好壞不僅關(guān)乎健康,也與容顏?zhàn)o(hù)理密切相關(guān)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,注重飲食清淡、營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生。
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