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什么樣的體態(tài)才是標準的呢?
簡而言之,保持軀干的中立狀態(tài),就是健康的、好看的。
軀干的中立狀態(tài),就是保持脊柱的正常弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成,其中頸椎、胸椎、腰椎的弧度會因后仰、彎腰、久坐等因素發(fā)生變化,而尾椎弧度則相對穩(wěn)定。
無論是在站立、坐姿還是行走時,我們都應保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體各關節(jié)的壓力分布會達到最優(yōu)化。
體態(tài)可以從三個不同的角度進行觀察:側面、正面和背面。
從側面觀察體態(tài)時,若從頭頂向下看,懸掛一根垂線,這條線應通過腳側的外踝。體態(tài)標準的人,垂線會經(jīng)過膝蓋前1/3區(qū)域、股骨大轉子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的現(xiàn)象,都表明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾,以及膝關節(jié)的過度伸展。
從正面觀察體態(tài)時,想象一個垂直的中線貫穿全身。正常情況下,這條中線會經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時,可以發(fā)現(xiàn)以下問題:脊柱側彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
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