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本期文章將由陶勇主任醫(yī)師/教授 主任醫(yī)師/教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科 為大家?guī)韺I(yè)分享。讓我們一起來探索如何有效減少電子產(chǎn)品對眼睛的傷害。
記住"20-20-20"法則，這是護眼的黃金法則。具體來說：
1. 每次近距離使用電子設(shè)備20分鐘，就應(yīng)當(dāng)遠眺20英尺（約6米）的地方至少20秒。
2. 學(xué)生每天使用電子設(shè)備的時間應(yīng)控制在兩個半小時以內(nèi)，每次使用不超過二十分鐘。其中，小學(xué)生每天使用時長不超過兩小時，每 session 不超過二十分鐘；中學(xué)生每天使用不超過四個小時，每 session 不超過三十分鐘。
3. 盡量選擇大尺寸的屏幕設(shè)備，這樣可以減少對眼睛的疲勞感。具體建議如下：
- 投影儀與屏幕的距離應(yīng)超過三米；
- 電視與屏幕的距離應(yīng)達到屏幕對角線長度的四倍以上；
- 電腦與屏幕的距離應(yīng)保持在五十厘米以上；
- 手機與屏幕的距離應(yīng)保持在三十厘米以上。
記住這些小細節(jié)，讓護眼不再是難事。
5、選擇光線充足的柔和光源進行學(xué)習(xí)。
建議將屏幕亮度調(diào)節(jié)至與環(huán)境光線相匹配。
6、加強戶外運動。
每天保證2小時以上的陽光接觸。
這些護眼小妙招還記得嗎？居家生活別忘了關(guān)注疫情和健康問題。
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