聲明:本文來(lái)自于（ID:ykqsd.com）授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。

并非所有角色都值得投入全部熱情。

在那個(gè)溫暖的午后，何蘇葉將一束藍(lán)色郁金香塞進(jìn)沈惜凡的懷中，水珠順著她臉頰滑落，傘下則飄散著濕潤(rùn)的水滴，兩人眼中都閃爍著愛(ài)的光芒。

《愛(ài)你》中的浪漫場(chǎng)景被演繹得淋漓盡致，成為觀(guān)眾津津樂(lè)道的焦點(diǎn)。然而，了解劇情的朋友知道，何蘇葉和沈惜凡都深陷生活的低谷，愛(ài)情的甜蜜源于生活的單一美好。

生活中的種種挑戰(zhàn)，就像身體不可避免地會(huì)出現(xiàn)頭疼腦熱，關(guān)鍵在于找到正確的解決辦法，對(duì)癥下藥才能解除癥狀。如果你也有何蘇葉和沈惜凡的困擾，那就看看社會(huì)學(xué)如何為這種矛盾開(kāi)出"良方"吧。

在那場(chǎng)甜蜜的"花雨"背后，何蘇葉將面臨來(lái)自父親的嚴(yán)格要求和兒子的孝道矛盾，沈惜凡則要應(yīng)對(duì)工作壓力、學(xué)業(yè)困惑、健康問(wèn)題等多重挑戰(zhàn)。這些困擾的根本原因在于一個(gè)人需要扮演多個(gè)角色。

角色沖突指的是個(gè)體同時(shí)扮演多個(gè)社會(huì)角色，而這些角色之間存在不相容的期待，從而產(chǎn)生矛盾。例如，沈惜凡既要扮演女兒、職員、女友、理想者和健康人等身份，工作與愛(ài)情的雙重責(zé)任讓她忙得不可開(kāi)交。

每個(gè)人都在扮演多重角色，但在"時(shí)光緩慢"的歲月里，我們只需扮演5-6個(gè)主要角色。如今，每個(gè)人都要處理12個(gè)以上社會(huì)身份，這種身份的增加讓人生舞臺(tái)變得擁擠，時(shí)間、空間和快樂(lè)都被現(xiàn)實(shí)無(wú)情擊打。

角色沖突可分為兩種類(lèi)型："角色內(nèi)沖突"和"角色外沖突"。何蘇葉的父子冷戰(zhàn)源于職業(yè)與家庭的沖突，而沈惜凡的職場(chǎng)壓力與健康危機(jī)則是不同身份之間的資源爭(zhēng)奪。

角色內(nèi)沖突指的是同一個(gè)角色因社會(huì)要求的不同而產(chǎn)生矛盾。例如，外賣(mài)員需要遵守交通規(guī)則但門(mén)衛(wèi)卻禁止進(jìn)入小區(qū)，這就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心矛盾的產(chǎn)生。

角色外沖突指的是不同角色爭(zhēng)奪同一承擔(dān)者的時(shí)間和精力，造成資源的分配不均。就像沈惜凡既要兼顧工作、家庭和健康，這種多身份的沖突就像職場(chǎng)媽媽面臨的挑戰(zhàn)一樣，時(shí)間被壓縮得越來(lái)越緊。

我們都是社會(huì)這臺(tái)"大熔爐"里的"普通 citizens"，被生活不斷地"錘煉"。每經(jīng)受一次挫折，我們就會(huì)多了一層"保護(hù)色"。既然生活不是"獨(dú)角戲"，我們無(wú)法只扮演一個(gè)角色。融入社會(huì)生活的代價(jià)就是在這個(gè)巨大的"人生劇本"中扮演多個(gè)角色，換裝上臺(tái)，鑼聲一響，就要開(kāi)始表演。

治病需要藥方，破局需要策略。如果角色產(chǎn)生了沖突，我們就從角色本身入手，解決這些沖突，方法就是——給人生做一次"斷、舍、離"！

斷：優(yōu)化角色庫(kù)

總結(jié)一下你的角色庫(kù)存，果斷地刪除一批，合并一批，強(qiáng)化一批。果斷刪除"純消耗型角色"，比如無(wú)效社交的酒友，比如過(guò)度挑剔的客戶(hù)，比如只會(huì)傳播負(fù)能量的"情緒吸血鬼"，不必介懷這些角色"有可能"給你帶來(lái)的利益，相對(duì)于你為扮演該角色的付出，這些收獲的真實(shí)價(jià)值是負(fù)的；合并那些"可替代型角色"，比如親戚家的孩子送同樣的禮物，比如將多件事安排在同一個(gè)飯局溝通；這樣你就可以省出更多時(shí)間和精力去更充分地演繹"優(yōu)先級(jí)角色"，比如跑贏大盤(pán)的股民，比如識(shí)破騙局的智者。

4. 舍：降低角色評(píng)分

老師曾教過(guò)你的答題技巧：大題太難就放棄，做好前面的小題。我們不能奢望每張?jiān)嚲矶寄玫綕M(mǎn)分，能在大多數(shù)時(shí)候保持80分就已經(jīng)是"優(yōu)秀"了！所以大部分"角色"我們完全可以放棄極致的完美，貫徹"80分萬(wàn)歲"精神，給自己20%的自由空間。再重要的項(xiàng)目，也可以允許自己有20%的放松時(shí)間，再關(guān)心孩子健康的父母，也可以接受20%的晚餐是外賣(mài)，再膩歪的情侶，也可以保留20%的相處時(shí)間是沉默。

5. 離：設(shè)置角色隔離倉(cāng)

每當(dāng)我們戴上"新角色"的面具，先不要著急進(jìn)入"表演"，請(qǐng)?jiān)趦蓚€(gè)"角色"之間設(shè)置"隔離倉(cāng)"，讓兩段"表演"有著明顯的隔段，以免自己混淆角色，錯(cuò)誤表達(dá)。這一方面，很多已婚男性似乎已經(jīng)無(wú)師自通，進(jìn)入了實(shí)踐，對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，就是回家前獨(dú)自坐在車(chē)?yán)锍闊煹氖宸昼姡∵@種"隔離"方式，媽媽們不妨也嘗試一下：推開(kāi)大門(mén)，看見(jiàn)一塌糊涂的客廳，別著急打孩子罵老公，先回到臥室，給自己敷個(gè)面膜，完全放空十五分鐘，將"職場(chǎng)"與"家庭"做一個(gè)隔斷，當(dāng)你摘下面膜，走出"隔離倉(cāng)"，再用完全體的"主婦"角色面對(duì)家庭這個(gè)"舞臺(tái)"。

6. 何蘇葉送給沈惜凡一盒糖："你不是說(shuō)中藥苦嗎？這個(gè)薄荷糖和你喝的藥，藥性并不沖突。"

7. 便利店有很多種類(lèi)糖果，但并不是所有你都需要擁有，因?yàn)椴皇敲糠N都適合你。生活雖然需要我們扮演多種"角色"，但并不是每種都能展現(xiàn)我們的"演技"，所以需要挑選，可以選擇"罷演"，不是一定要成為"藝術(shù)家"，即興表演才是自我表達(dá)的真諦！

1.小編：Yuri

2.撰寫(xiě)文章：魚(yú)龍曼衍

3.排版設(shè)計(jì)：Julia

4.視覺(jué)設(shè)計(jì)：姜黑勒久

5.圖片來(lái)源：豆瓣、微博、網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)