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小編為大家?guī)怼扼@蟄養(yǎng)生指南》一文，為您解讀春節(jié)氣養(yǎng)生要點。驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，標志著仲春時節(jié)的開始。此時，氣候回暖，大地漸漸蘇醒，人們能明顯感覺到春天的氣息愈發(fā)濃郁。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點應(yīng)放在養(yǎng)肝護肝上，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以防損傷肝臟。同時，適當滋陰，使自己的精神、情志、氣血也能隨之舒暢暢達。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要確保充足的睡眠，盡量避免超過晚上11時睡覺，早上6-8時起床。此外，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪侵襲。

中醫(yī)認為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹，飲食方面，應(yīng)以減酸增甘為主，因為酸味食物對肝臟有損傷作用，而甘味食物則可滋養(yǎng)脾胃。建議多吃一些甜味食物，如大棗、山藥、南瓜等，以滋養(yǎng)脾胃；同時，可適當多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。此外，還可適當多吃一些清肝火的食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，有生津潤燥的作用；但要注意少吃辛辣（如辣椒）、油膩（如燒烤）和過酸食物（如醋、檸檬），以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，氣溫變化較大，人體容易受風(fēng)寒侵襲，加之病毒和細菌活躍，容易導(dǎo)致感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時，可通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力，預(yù)防疾病。此外，驚蟄期間肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動，如急躁、易怒等，甚至引發(fā)情志疾病。建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩運動，通過肢體伸展和呼吸配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補元氣，同時可配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

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