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主講嘉賓為左小霞，來自解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。
夏季來臨，隨著氣溫攀升，皮膚分泌油脂量隨之增加。對于本身就有油性皮膚的朋友們來說，夏季的皮膚狀況會更加突出。
夏季護膚與飲食需特別注意，保持飲食清淡，適量攝入堅果，避免過多高糖食物，以維護脾胃健康。
飲食四要點：控油為主、堅果適量、少糖為佳。
1.盡量減少高油食物的攝入量
像紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉這些"家常硬菜"，一定要適量食用。
2.堅果類食物適量即可
堅果中的油脂含量較高，推薦每日攝入量控制在10克左右。
3.避免過多高糖食物
高糖食物不僅可能損害脾胃功能，還可能導致肥胖，進而影響皮膚健康。
4. 避免飲用過多的甜飲料
果糖會影響嘌呤的代謝過程，尤其是兒童和青少年。飲用過多甜飲料可能增加尿酸水平的升高的風險。
對于媽媽們來說，豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯和綠豆湯等飲品都是不錯的選擇。此外，適當攝入一些利尿、利濕的食物也能幫助保持身體健康。
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