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更年期女性該如何補(bǔ)充鈣質(zhì)?
其他類保健品如大豆異黃酮、林蛙油等并不推薦使用。
研究表明,更年期女性應(yīng)特別關(guān)注維生素D的補(bǔ)充,尤其是維生素D對(duì)鈣吸收的作用。
除了維生素D,鈣的吸收還受到抗炎、心血管健康、抗癌等多方面的作用。
更年期女性由于激素變化導(dǎo)致鈣流失增加,通常需要通過(guò)飲食和鈣劑來(lái)綜合補(bǔ)充。
從飲食中攝取鈣可以通過(guò)多吃瘦肉、蛋類、奶類等高鈣食物來(lái)實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)飲食攝入不足以滿足需求時(shí),建議在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。
建議更年期女性避免過(guò)多攝入保健品或營(yíng)養(yǎng)品,均衡飲食才是最佳選擇。
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