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左小霞醫(yī)生說吃水果真的能減肥嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍隊總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任

減肥話題：對于很多女性而言，這是一個永恒的話題。到了夏季炎熱的季節(jié)，很多人發(fā)現(xiàn)水果特別解渴，而且覺得水果水分豐富、熱量低，甚至有人用水果代替三餐來達到美顏、減肥的目的。

水果代替三餐真的能達到美顏減肥的效果嗎？

盡管偶爾可以這樣吃，但長期用水果代替主食并不健康。

水果中的含糖量非常高。

水果中不僅含有果糖、葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，其含糖量之高，會導(dǎo)致皮膚加速衰老，還會增加肥胖的風(fēng)險。

水果的營養(yǎng)成分相對單一。

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

比如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低，吸收率也不夠高，因此并不是補鐵的好選擇。

攝入這些營養(yǎng)成分對女性來說非常有益，比如可以增強免疫力、促進代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征，擁有迷人的“女性味”。

膳食不均衡可能造成隱性饑餓。隱性饑餓，是指由于飲食失衡或缺乏某些維生素及人體必需的礦物質(zhì)，同時又攝入了其他營養(yǎng)素過量，從而產(chǎn)生一種隱蔽性的營養(yǎng)需求饑餓。這一狀態(tài)與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題相關(guān)聯(lián)。

綜上所述，減肥過程中，合理的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)配更為關(guān)鍵。建議在減肥期間可以選擇一些低熱量的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等，即使偶爾吃水果，也要選擇低糖分的品種。

往期內(nèi)容：

大油田們，你們期待的夏季皮膚控油"飲食攻略"來啦！

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游戲特色

他想嘗嘗。嗯，她就是那道清爽可口的小菜。這種事她原本是不懂的，是藍斯，跟著惡龍藍斯在人類都市行走時，遇到年輕的貴公子與少女，他會給她講解少年與少女的戀愛。

遇到吵架的情侶時，他也會將情侶為什么吵架原因告訴她?？吹秸遗⒋钣樀纳倌?、青年，他會告訴她，那些年輕少年、青年為什么會找女孩搭訕，喜歡找什么樣的女孩搭訕。

在藍斯口中，人類世界的少年、青年，最喜歡找她這種沒什么閱歷，清純可愛又憨憨的女孩搭訕。說像她這樣的女孩，有點經(jīng)驗的人類男孩用三言兩語就能獲得她的好感被惡龍藍斯說中了呢。

如果眼前這位貴公子不纏著她的話，她確實會對這位貴公子心生好感。心生好感，不是說她會喜歡上他。是覺得他是個好人。

現(xiàn)在的話，眼前這個貴公子或許是個好人，但她不太想與他有過多的交集。在她心中，前往圣光帝國途中遇到的人，都只是她生命里的一位過客。

“很少有人會將他人隨口說一句話當真，你是第一個將我隨口說的話當真的人?！薄笆沁@樣嗎？”“是。”“那是我榮幸。容我自我介紹一下，我叫米爾斯?！?/p>

身穿白金燕尾服的貴公子米爾斯笑著自我介紹過后，右手撫胸，微微彎腰向幼龍行了一個貴族禮儀。眼前這個女孩才出現(xiàn)在車站時，就引起了他的注意。

女孩的氣質(zhì)很特別，眼睛清澈透亮，沒有一縷雜質(zhì)，宛如清澈澄明的湖水。身上的服裝也很有特色，寬松的青灰色運動服，米白色的鞋子。

看上去充滿了元氣。她的樣子也很有趣，對周圍的一切充滿了好奇，但好奇之中，又帶著些許警惕。身上的氣質(zhì)也很奇特，有時無意間身上會散發(fā)出貴氣，有時身上又會散發(fā)出一種市井小民的那種氣息。

好比購買車票的時候，她站在那里，任誰見到這個女孩，都不會覺得她買不起一張單人包廂的車票。他當時也覺得像她這樣的女孩，不會缺錢。

游戲亮點

……效果：裝載戰(zhàn)艦為蒼龍星空大陣的核心，當周圍聚集的【蒼龍戰(zhàn)艦】數(shù)量超過百萬時，可主動任命五支十萬艘級【次級蒼龍艦隊】，當周圍聚集的【蒼龍戰(zhàn)艦】數(shù)量超過五百萬時，可主動任命十支十萬艘級【次級蒼龍艦隊】，【次級蒼龍艦隊】可越階作戰(zhàn)，當艦隊數(shù)量折損超過三成，【次級蒼龍艦隊】的加持效果將消失。

……{蒼龍戰(zhàn)艦：消耗1000點幽能，在自愿的前提下，將指定不低于自身兩階的戰(zhàn)艦綁定為蒼龍戰(zhàn)艦，當前最多可綁定千萬艘。}其那“蒼龍戰(zhàn)艦”特性的綁定數(shù)量雖然暴增到了千萬艘，可是那等階限制卻是僅僅提升了一階，如此一來，頂多也就是能讓四階逐鹿艦進行裝載而已，遠沒有想象中那般驚人的效果。

對此，幾位核心族人皆大感失望。四階逐鹿艦，哪怕可以再分出十支能夠越階作戰(zhàn)的【次級蒼龍艦隊】，也就是十一尊五階戰(zhàn)力而已，根本難以影響戰(zhàn)場大局。

然而他們沒有注意到的是，宋池那投影眼中，某一刻突然浮現(xiàn)出了一抹閃亮精光。他想到了【墟市-奇物本源改良臺】，想到了前不久曾動用過的某條特性。