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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該院院長(zhǎng)。
失眠疾病該如何治療?單純依靠藥物治療是否足夠?
良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于改善睡眠質(zhì)量同樣不可或缺。例如,晚上長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量,改善睡眠行為習(xí)慣是關(guān)鍵。
很多人難以控制自己的入睡時(shí)間,這可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。醫(yī)生建議,如果無(wú)法改變?nèi)胨瘯r(shí)間,可以通過(guò)調(diào)整起床時(shí)間來(lái)改善。例如,每天設(shè)置7點(diǎn)鬧鐘,無(wú)論何時(shí)入睡,都要在7點(diǎn)起床。初期可能會(huì)不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于 majority of sleep disorders, root cause often lies in poor lifestyle habits. Adjusting these habits can lead to significant improvements in sleep quality.
往期內(nèi)容回顧
失眠困擾者,應(yīng)該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
對(duì)話即將展開,美國(guó)官員表示,烏克蘭已準(zhǔn)備好通過(guò)和談實(shí)現(xiàn)和平,并將恢復(fù)與其進(jìn)行的談判,俄羅斯可能參與其中。 2025 iF 設(shè)計(jì)大獎(jiǎng),仁寶18英寸卷軸屏筆記本原型獲iF獎(jiǎng) 探秘霧境騎士強(qiáng)度,《霧境序列》騎士角色強(qiáng)度排行榜一覽 科技AI招聘,上海人工智能招聘需求升溫,暖意十足 拖動(dòng)錢,《文字找茬大師》老人通關(guān)指南 越級(jí)空間,榮威純電D6首次亮相,引領(lǐng)A+級(jí)純電家轎新標(biāo)桿 教育改革十年一貫制義務(wù)教育,全國(guó)人大代表建議推行基礎(chǔ)教育改革,推動(dòng)職業(yè)教育發(fā)展說(shuō)明:1. 該標(biāo)題保持了原文的核心內(nèi)容,但進(jìn)行了簡(jiǎn)化和調(diào)整2. 去掉了"兩會(huì)建言|"的前綴,使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔3. 將"全國(guó)人大代表張學(xué)武"的姓名去掉了,使標(biāo)題更加概括4. 調(diào)整了語(yǔ)序,使表述更加流暢5. 使用了更簡(jiǎn)潔的表達(dá)方式,如"推行"替代"推行","發(fā)展"替代"大力發(fā)展"等6. 保持了政策建議的主旨,突出了教育改革的主題7. 符合官方或正式場(chǎng)合的表述風(fēng)格 賓夕法尼亞州發(fā)生飛機(jī)墜毀,起飛時(shí)艙門開著!美國(guó)一飛機(jī)墜毀機(jī)庫(kù) 5人受傷 暴力應(yīng)對(duì)在女兒的店里鬧出人命,豆瓣高分,深度探討女性覺(jué)醒,展現(xiàn)獨(dú)特魅力 智元機(jī)器人發(fā)布,智元推出具身基座模型,看好人形機(jī)器人產(chǎn)業(yè)鏈