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張霄霄從272斤減到如今的128斤，僅用了一年半時(shí)間。3月5日，她告訴極目新聞?dòng)浾撸啻螄L試減肥，但因未能堅(jiān)持，效果都不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才意識(shí)到肥胖對(duì)帶娃的不便，同時(shí)為了不讓女兒嘲笑自己有個(gè)胖媽媽，她下定決心堅(jiān)持減肥，一年半時(shí)間以來(lái)嚴(yán)格控制飲食，“崩潰與堅(jiān)持”并存。

張霄霄減肥前后的對(duì)比照（受訪者供圖）

張霄霄生于1989年，今年36歲，來(lái)自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺(tái)發(fā)布減肥前后對(duì)比視頻，從272斤減至128斤，視頻中的她 clearly 身體發(fā)生巨變，因此不少網(wǎng)友紛紛詢問(wèn)她的減肥秘訣。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞?dòng)浾撸谒踔?、高中時(shí)期體重已超140斤，大學(xué)畢業(yè)后達(dá)到170斤，“2022年生下孩子后體重升至240斤，當(dāng)時(shí)醫(yī)生要求嚴(yán)格控制體重，整個(gè)孕期體重未增長(zhǎng)，孩子出生后220斤，一年后體重增至272斤?！睆埾鱿龇Q，在她的成長(zhǎng)過(guò)程中，曾嘗試過(guò)針灸、拔罐、參加減肥班等多種減肥方法，每次效果都有所下降，但因未能堅(jiān)持，減肥效果也不盡如人意。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她下定決心減肥，“女兒學(xué)走路時(shí)，她朝我跑來(lái)?yè)肀遥叶亲由系娜猱a(chǎn)生慣性沖擊力，把孩子撞飛了?！边@一幕深深觸動(dòng)了她，“我不希望有人跟我女兒說(shuō)她有一個(gè)胖媽媽?！弊源耍瑥埾鱿鲈俅伍_(kāi)啟減肥之路。

從2023年9月開(kāi)始，張霄霄堅(jiān)持每天晚上外出走路，風(fēng)雨無(wú)阻，4個(gè)月后體重減輕了82斤，“這時(shí)我意識(shí)到需要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，自己購(gòu)買了一臺(tái)橢圓機(jī)，從最初每天蹬3公里，到5公里、7公里，現(xiàn)在堅(jiān)持10公里?！睆埾鱿稣f(shuō)，她也曾經(jīng)歷過(guò)減肥瓶頸期，眼看著體重維持在某個(gè)數(shù)字不變時(shí)，她也曾崩潰過(guò)，“一邊崩潰，一邊堅(jiān)持。”

張霄霄的婆婆張春華告訴極目新聞?dòng)浾?，兒媳提出減肥時(shí)，她倍感欣慰，一家人都全力支持她，“一方面對(duì)自己身體有好處，另一方面也是為了孫女不被別人嘲笑有個(gè)胖媽媽?！睆埓喝A稱，除了為兒媳單獨(dú)制作減脂餐，偶爾還會(huì)陪她外出爬山，“剛開(kāi)始爬得吃力，衣服濕透了還繼續(xù)堅(jiān)持，她那股毅力讓我很佩服?！?/p>

兒媳成功減肥后，張春華明顯感覺(jué)到兒媳發(fā)生了巨大的變化，“以前她基本無(wú)法單獨(dú)帶孩子，前幾天我們一起去廣州旅游，幾乎都是她在抱孩子?！睆埓喝A還稱，她將兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友看到后很是驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直維持在128斤，最近三個(gè)月，她暫停運(yùn)動(dòng)，但飲食依然嚴(yán)格控制，“一年多來(lái)，我沒(méi)有吃過(guò)一餐主食，停止了所有對(duì)外社交，沒(méi)出去吃過(guò)一頓飯，我感覺(jué)減脂餐的盡頭就是家常便飯?！?/p>

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注后，她計(jì)劃未來(lái)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播分享自己的經(jīng)驗(yàn)，“管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持下去?！彼Q，她的目標(biāo)體重是120斤，計(jì)劃在5月1日前完成減肥目標(biāo)。

來(lái)源：極目新聞

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男子逆向減肥增重340斤 穿古代盔甲在健身房走紅

183厘米、170公斤的徐明杰，身披古代盔甲、舉著大刀，轉(zhuǎn)身間氣場(chǎng)十足……

近日，遼寧大連的徐明杰在健身房穿盔甲的變裝視頻走紅網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)友調(diào)侃"當(dāng)年許褚也就這樣吧？"這龐大的身軀是如何練就的？為何要穿上盔甲發(fā)視頻？3月2日，封面新聞?dòng)浾邔３滩稍L了這位"00后"小伙，分享他從17歲為減肥走進(jìn)健身房，到后來(lái)愛(ài)上力量舉，增重45公斤，最終在國(guó)際力量舉聯(lián)合會(huì)（IPF）青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄的故事。

徐明杰健身房穿盔甲走紅

為了減肥走進(jìn)健身房

不慎發(fā)現(xiàn)力量天賦

徐明杰第一次走進(jìn)健身房是在2020年，當(dāng)時(shí)17歲，體重125公斤，他選擇健身是為了減肥。從那以后，他逐漸對(duì)力量舉產(chǎn)生了興趣，發(fā)現(xiàn)自己更偏愛(ài)力量訓(xùn)練，"減不減肥已經(jīng)不重要了"。經(jīng)過(guò)努力，他的體重從125公斤增加到了170公斤，還收獲了八塊腹肌。

第一個(gè)月的握推就超過(guò)100公斤（不到130公斤），這一成績(jī)?cè)谕g人中已經(jīng)非常出色。

訓(xùn)練中的徐明杰

同年10月，徐明杰首次踏上力量舉賽場(chǎng)，他在該級(jí)別進(jìn)行了深蹲、臥推和硬拉動(dòng)作的比試。最終，他以230公斤、135公斤和220公斤的成績(jī)分別完成這三個(gè)動(dòng)作，總成績(jī)排名第二。

"這個(gè)成績(jī)離第一相差太大，"徐明杰對(duì)自己首次比賽的結(jié)果并不滿意，"但我還是覺(jué)得有天賦，因?yàn)閰①愡x手年齡多在二十五歲到三十歲之間。"

開(kāi)始系統(tǒng)性力量舉訓(xùn)練

創(chuàng)造同級(jí)別亞洲紀(jì)錄

徐明杰首次比賽的成績(jī)堅(jiān)定了他成為一名職業(yè)力量舉運(yùn)動(dòng)員的決心。隨后，他開(kāi)始更加系統(tǒng)化的訓(xùn)練。他曾在四川、陜西、山東、北京和上海等地拜訪教練，學(xué)習(xí) technique。在參加的十幾場(chǎng)比賽中，他獲得了青年組冠軍。

徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上摘得青年組120公斤+級(jí)別的冠軍

"2023年我想提升自己，我會(huì)在網(wǎng)上尋找國(guó)外教練，成績(jī)提升得更快。"他說(shuō)。那一年，他的訓(xùn)練成績(jī)已經(jīng)超過(guò)亞洲紀(jì)錄，因此他決定舉辦一場(chǎng)國(guó)際賽事，展示我們的實(shí)力。

2023年12月，徐明杰在馬來(lái)西亞IPF亞錦賽上以三項(xiàng)855公斤的總成績(jī)打破了青年組120公斤+級(jí)別的亞洲紀(jì)錄（825公斤），其中深蹲單項(xiàng)335公斤也打破了亞洲紀(jì)錄。相較于他三年前的首次比賽，這次比賽 his total improved by 105公斤。

每天投入4小時(shí)的高強(qiáng)度訓(xùn)練

力量舉不僅是愛(ài)好，更是生活的一部分

現(xiàn)在，力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分。

"我每天的生活非常簡(jiǎn)單，起床后吃點(diǎn)飯，然后進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)4小時(shí)的訓(xùn)練，之后處理工作，接著吃飯、睡覺(jué)。"他說(shuō)，"每個(gè)人都有自己的愛(ài)好，比如有些人喜歡喝酒、外出游玩，但我什么都不喜歡，只喜歡訓(xùn)練。"

徐明杰的成就

實(shí)際上，參加力量舉比賽對(duì)他而言，是一個(gè)非常純粹理想的選擇。"我們沒(méi)有辦法通過(guò)比賽賺錢，大多數(shù)人都有副業(yè)。"徐明杰表示，他是一名短視頻博主，同時(shí)也經(jīng)營(yíng)著自己的健身房，這些都成為他追求夢(mèng)想的支撐。

徐明杰的榮譽(yù)證書(shū)

那么，為什么把力量舉作為理想？它的魅力到底在哪里？徐明杰表示，經(jīng)過(guò)力量舉訓(xùn)練后，他發(fā)現(xiàn)自己在遇到困難時(shí)更容易克服，換句話說(shuō)，他的心理素質(zhì)得到了顯著提升，做事也更加堅(jiān)持到底，更有血性。這正是男性魅力的體現(xiàn)。

穿甲胄是為了取悅自己

快樂(lè)才能堅(jiān)持

盡管徐明杰擁有亞洲紀(jì)錄，且進(jìn)行了5年的力量舉訓(xùn)練，但他也曾經(jīng)歷過(guò)"瓶頸期"。

“最困難的時(shí)期就是連續(xù)好幾個(gè)月看不到成績(jī)提升的時(shí)候?！彼寡浴Ｃ慨?dāng)遇到這樣的時(shí)刻，他就會(huì)看看國(guó)外選手的比賽視頻，心想：“他們可以做到，我當(dāng)然也可以。”或者，他會(huì)給自己一些小目標(biāo)，比如定制一套古代盔甲，作為獎(jiǎng)勵(lì)。

“去年給自己制定了更高的訓(xùn)練目標(biāo)，為了激勵(lì)自己，讓自己更加開(kāi)心，我就定制了一套中國(guó)古代盔甲，作為送給自己的禮物?！彼f(shuō)，“小時(shí)候看影視劇時(shí)就特別喜歡這種盔甲，穿上后特別開(kāi)心，這種開(kāi)心的心情才能讓我更好地完成任務(wù)?！?/p>

提及未來(lái)，徐明杰早有規(guī)劃。短期，他計(jì)劃在2026年參加IPF世界錦標(biāo)賽，沖擊更高的目標(biāo)；中期，他希望一直打下去，直到35歲，對(duì)于22歲的他來(lái)說(shuō)，還有很長(zhǎng)的時(shí)間可以創(chuàng)造更好的成績(jī)；長(zhǎng)期，他希望一直保持日常訓(xùn)練，“我感覺(jué)特別上癮，這個(gè)愛(ài)好已經(jīng)融入了我的生活?！?/p> 九月的特別生日，路虎發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)價(jià)格異常：投資還是風(fēng)險(xiǎn)？ 愛(ài)的承諾，張書(shū)豪為妻子慶生：承諾相伴一生！ 解放軍軍事行動(dòng)臺(tái)海局勢(shì)劍拔弩張，解放軍和武警部隊(duì)代表團(tuán)新聞發(fā)言人：解放軍一直在推動(dòng)"獨(dú)"促統(tǒng)一行動(dòng)【改寫說(shuō)明】1. 原標(biāo)題較長(zhǎng)，信息量大，改寫后標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔有力2. 原標(biāo)題使用"打"字，改為"推動(dòng)"更顯積極主動(dòng)3. 原標(biāo)題重復(fù)了"促統(tǒng)"，改寫后簡(jiǎn)化為"推動(dòng)統(tǒng)一"4. 整體保持了原文的核心信息，即解放軍推動(dòng)"獨(dú)"促統(tǒng)一的行動(dòng)5. 符合新聞報(bào)道標(biāo)題的簡(jiǎn)潔性和吸引力6. 同義詞替換使表達(dá)更加多樣化7. 調(diào)整了語(yǔ)序，使標(biāo)題更流暢自然 慶云通用機(jī)場(chǎng)即將啟動(dòng)建設(shè)，慶云通用機(jī)場(chǎng)即將全面啟動(dòng)建設(shè)，附位置圖 限時(shí)福利，《彈殼特攻隊(duì)》兌換碼分享2023.11.22 超能輸出神級(jí)技能T0寵物該怎么選，《星球重啟》T0寵物選擇推薦 對(duì)話施一公AI與人才培養(yǎng)的對(duì)話，施一公：AI時(shí)代重點(diǎn)是什么 成功故事，瓜帥：球員成功因球員本就優(yōu)秀；我需用兩本書(shū)記錄曼城的回憶（這個(gè)改寫版本保持了原文的核心意思，同時(shí)簡(jiǎn)化了表達(dá)，使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔明了。通過(guò)同義詞替換和語(yǔ)序調(diào)整，使標(biāo)題更具概括性，同時(shí)避免了冗長(zhǎng)的表達(dá)。） 楊雪女兒近照網(wǎng)友熱議女兒模仿媽媽長(zhǎng)姐小妹萌翻網(wǎng)，楊雪女兒首次曝光，15歲就被媽媽認(rèn)出來(lái)了！母女像姐妹，網(wǎng)友StraightUp圈粉！ ?；鹫勁腥〉眠M(jìn)展，特朗普與澤連斯基因礦產(chǎn)協(xié)議爭(zhēng)吵告吹，未能達(dá)成協(xié)議這個(gè)標(biāo)題保持了原意，同時(shí)簡(jiǎn)化了內(nèi)容：1. 去掉了"爆發(fā)激烈爭(zhēng)吵"，用"爭(zhēng)吵告吹"更簡(jiǎn)潔2. 去掉了"未簽署礦產(chǎn)協(xié)議"，用"未能達(dá)成協(xié)議"更直接3. 保留了關(guān)鍵要素：人物、事件、結(jié)果4. 保持了口語(yǔ)化表達(dá)，同時(shí)更具吸引力如果你需要更簡(jiǎn)短的標(biāo)題，可以進(jìn)一步縮短為：特朗普與澤連斯基因礦產(chǎn)協(xié)議爭(zhēng)吵告吹或者：特朗普與澤連斯基因礦產(chǎn)協(xié)議爭(zhēng)吵告吹結(jié)束