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北京3月3日電(記者王美華)3月5日恰是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄到來。此時,大地回暖,春意盎然,人們能明顯感受到春天的腳步愈發(fā)逼近。中醫(yī)專家指出,此時養(yǎng)生的重點應放在養(yǎng)肝護肝上,建議保持心情舒暢,避免情緒過于波動,以免傷及肝臟。同時,適當滋陰,使精神、情志、氣血等如春天般暢達舒展。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面要遵循"春起而行,春眠而臥"的養(yǎng)生原則。具體而言,要確保充足的休息,盡量避免晚上11時之后睡覺,早晨6—8時起床。同時,要注意"春捂",尤其是下肢和腳部,以防寒邪侵襲。
中醫(yī)認為,春季屬木,與肝臟相對應,驚蟄時肝氣正旺。肖瀟介紹,飲食上應以減酸增甘為主,因為酸味收斂,甘味滋養(yǎng)。此時,建議多吃大棗、山藥、南瓜等甘甜食物,以滋養(yǎng)脾胃;同時可適當多吃韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽氣作用的食物。此外,可適當食用芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物,生津潤燥;但要注意少吃辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過酸食物(醋、檸檬)。
肖瀟提醒,驚蟄時節(jié)氣溫變化較大,人體容易受風寒侵襲,加上病毒和細菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時可通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強免疫力,預防疾病。同時,要順應春生機,適當活動筋骨,參與八段錦、太極拳等舒緩運動,通過肢體伸展和呼吸配合,暢通經絡,培補元氣。還可以按摩太沖穴,疏肝理氣,調節(jié)情志。
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