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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
健康的體態(tài)是什么樣的?
簡(jiǎn)單來說,保持軀干的中立狀態(tài),就是既美觀又健康。
軀干的中立狀態(tài),意味著脊柱保持正常的生理弧度。人體的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎和尾椎組成,其中頸椎、胸椎和腰椎的弧度會(huì)受到后天姿勢(shì)、生活習(xí)慣等因素的影響,而尾椎弧度則較為穩(wěn)定。
不論是站立、坐著還是行走,我們都應(yīng)該保持軀干的中立狀態(tài),這樣身體各關(guān)節(jié)的壓力分布會(huì)更加合理。
體態(tài)可以從三個(gè)角度進(jìn)行觀察:側(cè)面、正面和背面。
從側(cè)面觀察體態(tài)時(shí),若以天花板掛一條垂線,讓線經(jīng)過腳側(cè)的外踝,那么體態(tài)標(biāo)準(zhǔn)的人線會(huì)通過膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。任何偏離這一位置的情況,都表明體態(tài)存在問題,例如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過度伸展。
從正面觀察體態(tài)時(shí),想象一條垂直的線穿過身體的正中。正常狀態(tài)下,這條線會(huì)經(jīng)過額頭、鼻尖、肚臍和會(huì)陰部位。常見的體態(tài)問題包括骨盆側(cè)傾、O型腿和X型腿等。
從背面觀察體態(tài)時(shí),可以看到的主要問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足等。
往期內(nèi)容:
天鵝頸、直角肩...明星的完美身材,其實(shí)更像是不符合人體工學(xué)的"標(biāo)準(zhǔn)型"。
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