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張霄霄從272斤降至如今的128斤，用了1.5年時間。3月5日，她告訴極目新聞記者，雖然嘗試過多次減肥，但缺乏堅持，效果卻都不盡如人意。兩年多前，她生下女兒后，才真正意識到肥胖給帶娃帶來的不便，同時也不希望別人笑話自己，于是一下子下定決心減肥。她用了近一年半時間嚴格控制飲食，一邊崩潰，一邊堅持。

張霄霄的減肥前后照（受訪者供圖）

張霄霄出生于1989年，今年36歲，來自遼寧錦州。2024年8月，她在社交平臺發(fā)布減肥前后對比視頻，從272斤減至128斤，視頻中的她判若兩人，因此不少網(wǎng)友紛紛給她減肥攻略。

3月5日，張霄霄告訴極目新聞記者，在她初中、高中時期體重已經(jīng)達到140多斤，大學畢業(yè)后體重升至170斤，“2022年懷孕時體重已達到240斤，當時醫(yī)生要求嚴格控制體重，整個孕期體重沒增也沒減，寶寶出生后體重220斤，一年后體重增至272斤。”張霄霄稱，在她的成長過程中，曾嘗試過多次減肥，包括針灸、拔罐、參加減肥訓練營等，每次都有所下降，但因無法堅持，效果都不盡如人意。

張霄霄坦言，女兒的誕生讓她更加堅定了減肥的決心，“女兒學走路后跑過來撲到我身上，我肚子上的肉產(chǎn)生慣性沖擊力，把她撞飛了?！边@句話深深觸動了她，“我不希望有人和我女兒說她有一個胖媽媽?！弊源?，她再次開啟減肥之路。

為了嚴格控制飲食，張霄霄選擇了自行減肥。2023年9月，她開始每天晚上堅持外出走路，風雨無阻，四個月后體重減掉82斤，“這時我意識到需要增加有氧運動，自己購買了橢圓機，從最初的3公里、5公里，現(xiàn)在已經(jīng)堅持到10公里?！睆埾鱿稣f，她也曾經(jīng)歷過減肥的瓶頸期，看著體重維持在一個數(shù)字不變時，她也曾崩潰過，“一邊崩潰，一邊堅持。”

張霄霄的婆婆張春華告訴極目新聞記者，兒媳減肥時她倍感欣慰，一家人都全力支持她，“一方面對自己身體有好處，另一方面也是為了孫女不被別人嘲笑?！睆埓喝A稱，除了為兒媳準備減脂餐，偶爾還會陪她外出爬山，“剛開始她爬得很吃力，衣服濕透了還堅持下來，這讓我很佩服?！?/p>

兒媳減肥成功后，張春華明顯感覺到兒媳的巨大變化，“以前她基本無法獨自帶孩子，前幾天我們去廣州旅游，幾乎都是她在抱孩子?！睆埓喝A還稱，她將兒媳減肥成功后的照片發(fā)給朋友，朋友看到后都很驚訝。

從2024年8月至今，張霄霄的體重一直保持在128斤，最近三個月她暫停了運動，但飲食依然嚴格控制，“一年多來，我?guī)缀鯖]吃過主食，完全斷絕了對外社交，沒出去吃過一頓飯，感覺減脂餐的盡頭就是家常便飯。”

張霄霄的減肥經(jīng)歷引發(fā)網(wǎng)友關注后，她計劃未來通過網(wǎng)絡直播分享自己的減肥經(jīng)驗，“管住嘴邁開腿，堅持下去?！彼Q，目前體重維持在128斤，計劃在5月1日前實現(xiàn)120斤的目標體重。

來源： 極目新聞 B48版

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減肥引發(fā)走進健身房

意外發(fā)現(xiàn)自身力量天賦

2020年，17歲的徐明杰第一次走進健身房，當時體重125公斤，目的是為了減肥。然而，通過接觸力量舉運動，他發(fā)現(xiàn)自己擁有過人的力量，“減不減肥已經(jīng)無所謂了”。經(jīng)過訓練，他的體重從125公斤增長到170公斤，同時腹肌也從8塊腹肌開始形成。

經(jīng)過一個月的訓練，他的握推重量已超過100公斤（接近130公斤），這一成績在同齡人中已算得上是比較突出的。

徐明杰

在同一年的10月，徐明杰前往上海參加人生中首次力量舉比賽。他在深蹲、臥推、硬拉項目中分別取得230公斤、135公斤和220公斤的成績，總成績位列第二。

"這個成績確實不夠理想，與冠軍之間還存在較大差距。"徐明杰對自己的表現(xiàn)并不滿意，"但我確信自己具有潛力，畢竟與我一同比賽的選手年齡多在二十五歲到三十歲之間。"

開始系統(tǒng)性地進行力量訓練

創(chuàng)造了同級別亞洲紀錄

首次參賽便堅定了徐明杰成為職業(yè)力量舉運動員的決心。他四處求學，前往四川、陜西、山東、北京、上海等地，拜訪優(yōu)秀教練；在全國十幾場比賽中，屢獲青年組冠軍。

在馬來西亞IPF亞錦賽上，徐明杰摘得青年組120公斤+級別冠軍

"2023年我想嘗試新的訓練方法，開始接觸國外教練，訓練成績進步較快。"他這樣表示。那一年，他的訓練成績已超過亞洲紀錄，為了展示國內水平，他決定參加國際比賽。

2023年12月，徐明杰在馬來西亞IPF亞錦賽上，以三項855公斤的總成績打破青年組120公斤+級別的亞洲紀錄（825公斤），其中深蹲單項335公斤同樣創(chuàng)下了亞洲紀錄。與三年前首次參賽相比，他這次的總成績提高了105公斤。

每天投入4個小時的高強度訓練

力量舉不僅是一種愛好，更是生活的一部分

力量舉已經(jīng)成為徐明杰生活的重要組成部分

每個人都有自己的愛好，比如有人喜歡喝酒、喜歡出門游玩，但徐明杰選擇了一條不同的道路——通過長時間的訓練來充實自己。他說：“我每天的生活非常 minimalist，簡單地吃飯、訓練、處理工作，然后繼續(xù)生活?！?/p>

徐明杰在力量舉方面取得了不俗的成績

實際上，參加力量舉比賽對于徐明杰來說，是一種純粹而理想的選擇。他解釋道：“我們無法通過比賽獲得經(jīng)濟回報，大多數(shù)人有副業(yè)。但對我來說，力量舉是一種發(fā)泄情緒的方式，一種表達自我價值的方式?！?/p>

徐明杰在力量舉方面取得了不俗的成績

在徐明杰看來，力量舉的魅力在于它能夠幫助他在面對困難時變得更加堅韌。他說：“在力量舉訓練中，徐明杰發(fā)現(xiàn)，當遇到困難時，他更容易克服，這增強了他的意志力，使他在工作和生活中更加堅韌，更具戰(zhàn)斗精神?！?/p>

為了讓自己滿意，徐明杰必須不斷挑戰(zhàn)自己的極限

徐明杰說：“只有開心才能支撐我堅持下來。”

盡管徐明杰在力量舉方面取得了亞洲紀錄，但他在5年的時間里也經(jīng)歷了“撞墻期”——當訓練變得困難時，他會感到力不從心，甚至懷疑自己是否能堅持下去。

徐明杰表示，最困難的階段就是連續(xù)幾個階段下來成績沒有提升。每當遇到這種情況，他就會觀看同齡人參加國際比賽的視頻，激勵自己"我可以做到"。同時，他也會做一些讓自己開心的事情，比如制作古代風格的盔甲，這讓他在緊張的學習之余獲得片刻的放松。

徐明杰說："去年，我為自己制定了更高的訓練目標，為了激勵自己，給自己準備了一個特別的禮物——一套古代風格的盔甲。我從小受影視劇里盔甲造型的啟發(fā)，穿上盔甲后心情特別愉悅，這種積極的心態(tài)也幫助我在訓練中保持了良好的狀態(tài)。"

關于未來規(guī)劃，徐明杰表示短期目標是2026年參加IPF世界錦標賽，沖擊更高的榮譽；中期目標是到35歲之前都能保持高水平的競技狀態(tài)；長期目標則是將乒乓球作為終身喜愛的運動，日常訓練已經(jīng)成為了他生活中的一部分，讓他感到無比的沉迷和享受。