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驚蟄養(yǎng)生春日小貼士，驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生？飲食宜“減酸增甘”

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北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣"驚蟄"，也標(biāo)志著仲春時節(jié)的開始。此時，大地回暖，人們能明顯感受到春天的腳步越來越近。中醫(yī)專家提醒，此時養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝護(hù)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動過大，以免傷肝。同時，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達(dá)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居之道，要保證充足的睡眠，盡量不超過晚上11時睡覺，早上6—8時起床。同時，遵循"春捂"原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪入侵，不要急于脫掉冬衣。

"中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對應(yīng)，驚蟄時肝氣正旺。"肖瀟介紹，飲食方面，應(yīng)遵循減酸增甘的原則，因為酸入肝、甘入脾，減酸增甘才能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時，建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃一些具有升發(fā)陽氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。此外，還可適當(dāng)多吃些清肝火食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，有生津潤燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過酸食物（醋、檸檬），以防肝火過旺。

肖瀟提醒，驚蟄時節(jié)，氣溫變化大，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時，可以通過艾灸大椎、肺俞等穴位來增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。驚蟄期間，肝陽之氣漸升，陰血相對不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議多參加戶外活動，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動，通過肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)?，還可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

火星探測新發(fā)現(xiàn)，張松山：中國太空探索展現(xiàn)開放與合作精神花粉的來源，誰才是導(dǎo)致2億人陷入其中的罪魁說明：1. 將"被它折磨"改為"陷入其中"，使表達(dá)更簡潔2. 增加"誰才是"引導(dǎo)疑問，增強(qiáng)標(biāo)題吸引力3. 刪除不必要的詞語"罪魁禍?zhǔn)?quot;改為更簡潔的"罪魁"4. 使用"導(dǎo)致"替代"罪魁禍?zhǔn)?quot;，使表達(dá)更專業(yè)5. 保持原意不變，同時使標(biāo)題更加簡潔有力6. 采用"誰才是"的疑問句式，提高標(biāo)題的新聞性7. 整體標(biāo)題更加符合專業(yè)文章的表達(dá)方式8. 刪除了不必要的重復(fù)詞"的"，使標(biāo)題更加流暢9. 保持了"2億人"的關(guān)鍵數(shù)字，同時使標(biāo)題更簡潔10. 通過調(diào)整語序和用詞，使標(biāo)題更加緊湊有力輕松掌握街機(jī)恐龍武器獲取與強(qiáng)化技巧，《街機(jī)恐龍》武器獲取攻略 AI數(shù)字人助力高質(zhì)量發(fā)展，佛山一鎮(zhèn)推出首個AI數(shù)字人鎮(zhèn)長 3.12亞冠申花0-4大敗，雙方攻防轉(zhuǎn)換能力及個人技術(shù)方面存在差距極簡主義的力量，浪人崛起：無外流招式介紹烏克蘭與俄羅斯邊境局勢，外媒：烏軍總司令通報庫爾斯克戰(zhàn)況捷尼賽思2026GV70新版本發(fā)布，捷尼賽思2026款GV70改款 details revealed 山東又一通用機(jī)場建設(shè)啟動，慶云機(jī)場即將全面投用附項目位置圖 AI隊友 / 強(qiáng)大輔助，荒野大eur AI隊友有哪些優(yōu)勢？AI隊友優(yōu)勢解析荒野大eur AI隊友有哪些優(yōu)勢？AI隊友優(yōu)勢解析荒野大eur AI隊友有哪些優(yōu)勢？AI隊友優(yōu)勢解析荒野大eur AI隊友有哪些優(yōu)勢？AI隊友優(yōu)勢解析