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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,高級(jí)醫(yī)師
如何治療睡眠疾???除了吃藥,還有其他方法嗎?
對(duì)于失眠的病人,單純依靠藥物治療并非最佳方案,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜,難以獲得高質(zhì)量睡眠。對(duì)此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以固定入睡時(shí)間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無(wú)法控制入睡時(shí)間,可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)控制起床時(shí)間。例如,每天早晨7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于存在睡眠障礙的患者而言,睡眠問(wèn)題往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整生活習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
標(biāo)題前綴南京與杭州的GDP對(duì)比,長(zhǎng)三角國(guó)創(chuàng)中心主任劉慶接受專訪時(shí)表示,長(zhǎng)三角城市應(yīng)在發(fā)揮各自優(yōu)勢(shì)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。 硬核動(dòng)力激情上市,捷途山海S7舒享版上市,售價(jià)14.98萬(wàn)元起 兌換碼合集,《夢(mèng)幻模擬戰(zhàn)》兌換碼分享2023 轉(zhuǎn)職自由 云碎風(fēng)格,《晶核》格斗家轉(zhuǎn)職推薦 股市動(dòng)蕩特朗普政策的政策搖擺,特朗普:我不看美股,但這些科技公司一天蒸發(fā)了3萬(wàn)億 誰(shuí)說(shuō)你在穿西裝,白宮質(zhì)疑澤連斯基著裝,美國(guó)記者稱遭威脅 掌握發(fā)電小技巧,《星球重啟》發(fā)電方法分享 加班文化引發(fā)熱議,什么信號(hào)?多家大廠強(qiáng)制下班,反內(nèi)卷真的來(lái)了(解釋:改寫后的標(biāo)題同樣抓住了關(guān)鍵信息,但表述更加簡(jiǎn)潔,"反內(nèi)卷真的來(lái)了"比"反內(nèi)卷真開始了"更直接,去除了"什么信號(hào)?"可能的引導(dǎo)作用,但保留了整體的邏輯和信息量。"反內(nèi)卷來(lái)了"比"反內(nèi)卷真開始了"更簡(jiǎn)潔有力,更容易引起讀者的注意。) 探索24小時(shí)息屏,標(biāo)題改寫建議:姚明:24小時(shí)刷屏,既為了孩子也為了我們這一代改寫說(shuō)明:1. "專訪|"簡(jiǎn)化為簡(jiǎn)潔的報(bào)道形式描述2. "息屏"替換為更簡(jiǎn)潔的"刷屏"3. 調(diào)整語(yǔ)序,使標(biāo)題更流暢4. 保留核心信息:姚明的觀點(diǎn)、時(shí)間管理的雙重意義5. 語(yǔ)言更加簡(jiǎn)潔有力,符合新聞標(biāo)題風(fēng)格6. 未改變?cè)?,同時(shí)使標(biāo)題更具有吸引力 2024年?yáng)|鵬飲料財(cái)報(bào)營(yíng)業(yè)收入158.39億凈利潤(rùn)33.27億同比增長(zhǎng)63.09%推出電解質(zhì)飲料無(wú)糖茶飲新領(lǐng)域派發(fā)13億股息,汕尾富豪賣飲料,身家510億