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董霄松主任解析孕期女性失眠問題及應(yīng)對(duì)策略，孕期失眠困擾解析：輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著怎么辦？

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主講人：董霄松北京大學(xué)人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師

孕期女性為什么容易失眠？怎么應(yīng)對(duì)？

女性懷孕后激素水平變化較大，這會(huì)帶來諸多影響，例如睡眠呼吸暫停綜合征的高發(fā)。

到了懷孕的中晚期，膈肌上升，體重增加，使得呼吸困難，也容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的問題。

如果發(fā)生睡眠呼吸暫停，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響血壓控制，導(dǎo)致妊高癥、妊娠糖尿病、先兆子癇等癥狀加重。此外，睡眠呼吸暫停還會(huì)造成氧氣供應(yīng)不足，如果孕婦早期出現(xiàn)缺氧，會(huì)影響胎兒發(fā)育，因此必須及時(shí)干預(yù)。

不寧腿綜合征是孕期常見的一種感覺運(yùn)動(dòng)障礙疾病。很多孕婦需要頻繁活動(dòng)下肢或站立行走，嚴(yán)重影響睡眠。

通常，孕期不寧腿綜合征與鐵代謝有關(guān)，建議去醫(yī)院檢查體內(nèi)鐵元素水平，如果缺鐵，適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素可以改善睡眠。

往期內(nèi)容

睡覺打呼嚕伴呼吸暫停，不及時(shí)治療有啥后果？

裝備解析，《金鏟鏟之戰(zhàn)》S10賽季裝備解析：堅(jiān)定之心郭晨教授解析睡眠呼吸暫停綜合征治療方案，健康科普：睡眠呼吸暫停治理，非手術(shù)療法是否可行？兩會(huì)外交重?fù)裘婪?，中方密集回?yīng)，王毅質(zhì)問五個(gè)問題，王文濤引用一句古訓(xùn) 談判的失敗，"特朗普信件外交硬剛伊朗，伊朗強(qiáng)硬回應(yīng)" 特朗普與澤連斯基的爭執(zhí)，美國記者：特朗普政府稱礦產(chǎn)協(xié)議談判陷入僵局，除非澤連斯基公開道歉無限循環(huán)的打工圣體米奇的終極幻想冒險(xiǎn)，3月第一大片，全程代入感拉滿 Dr.K-毀星戰(zhàn)斗模式與技能，《星球重啟》Dr.K-毀星介紹輕松駕馭，氣質(zhì)女性的穿搭的秘密：簡約而不失優(yōu)雅探索鏡片，《星球重啟》鏡片獲得方法一覽毛京波職務(wù)變動(dòng)引發(fā)蓮花跑車中國市場問題，曝某車企總裁卸任、副總裁離職

游戲特色

“練你喜歡的唄，實(shí)在不行練古力喜歡的，他不是你師弟嗎？讓關(guān)系好的人幫忙試吃可以獲得動(dòng)力?！弊T維安覺得有理，連忙湊到古力身邊：“小師弟，你有什么愛吃的點(diǎn)心？”

古力抬頭看了譚維安一眼，沒說話，接著做點(diǎn)心。古力有點(diǎn)想不明白三師兄有什么資格念叨秦淮做百果餡做得走火入魔，人都變態(tài)了，他明明也沒有好到哪里去。

三師兄自從來了黃記，人也是越發(fā)不靠譜了。.當(dāng)天晚上，秦淮又做了一批百果餡湯團(tuán)。有昨天的第1次嘗試確定大致方向，白天和譚維安的交流定下主要基調(diào)，晚上的百果餡湯團(tuán)實(shí)現(xiàn)了巨大突破！它依舊不算好吃，但沒有那么難吃了。

還是有些過甜，秦淮也是剛開始嘗試用冬瓜糖的味道蓋住其他材料的味道，劑量還是多了，控制之后也多了。但和之前比有了明顯改觀。

很多大爺大媽甚至昧著良心給出了好評(píng)。表示和先前吃的所有百果餡湯團(tuán)相比，今天晚上吃的百果餡湯團(tuán)堪稱美味。

雖然還是甜和不好吃，但是在不好吃里，它已經(jīng)算是非常好吃的不好吃了。秦淮都覺得大爺大媽們是被百果餡湯團(tuán)PUA了。

可能是因?yàn)橹皼]吃過好吃的，第1次吃就吃到了非常炸裂的版本，不少大爺大媽們覺得百果餡湯團(tuán)就是這個(gè)調(diào)調(diào)，是他們外地人吃不習(xí)慣。

當(dāng)他們已經(jīng)在心里給百果餡湯團(tuán)下了不好吃的定義后，正常的不好吃就是好吃。第三天秦淮繼續(xù)嘗試。還是不好吃，但是和第2天比又有了一些進(jìn)步。它在不好吃的基礎(chǔ)上已經(jīng)沒有那么甜了，秦淮覺得自己稍微摸到了一點(diǎn)冬瓜糖的比例。

第四天，秦淮在控制冬瓜糖用料的基礎(chǔ)上，開始嘗試凸顯其它堅(jiān)果和果脯的味道。這是做正常百果餡湯團(tuán)的思路。

冬瓜糖會(huì)蓋住大部分材料的味道，但不能蓋住全部，不然這就不是百果餡湯團(tuán)是冬瓜糖湯團(tuán)了。第4天秦淮在制作的時(shí)候非常小心，因?yàn)樗?，他已?jīng)走上了那條正確的道路。

游戲亮點(diǎn)

說起來，她和羅熙已經(jīng)挺熟了，甚至之前在猛鬼大樓，還單獨(dú)相處過，關(guān)系很好，所以作為朋友，她不希望羅熙冒險(xiǎn)。

“不建議的原因是什么？”羅熙問道。“我的【竊聽器】并不是真正意義上的設(shè)備，如果是外人，在接收的時(shí)候，只能用特定的卡牌【耳機(jī)】來配套使用，我擁有【巧匠】卡冊(cè)，不需要【耳機(jī)】，但如果是其他人，必須要用這個(gè)，可使用【耳機(jī)】有副作用.”

“什么副作用，大嗎？”“很大，一旦使用，在單個(gè)循環(huán)日內(nèi)就無法取出來了，最重要的是，那東西有的時(shí)候會(huì)接收到一些稀奇古怪的聲音，我曾經(jīng)自己用過一次，當(dāng)時(shí)，我聽到了極為怪異的頻率，然后就什么都不知道了，結(jié)果是我死了。當(dāng)時(shí)安姐告訴我，我那時(shí)候和瘋了一樣大喊大叫，然后七竅流血而且，為了開發(fā)我這個(gè)能力，也嘗試在其他拾憶人身上使用，可結(jié)果也是一樣。”

這個(gè)是余曉茹的一個(gè)秘密?？梢哉f，只有和她最親密的安芷妍知道。【耳機(jī)】本來也是她職業(yè)卡牌【巧匠】可以制作的卡牌道具，但因?yàn)檫@個(gè)詭異的副作用，從那之后，她就沒有再用過。