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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾病,除了藥物,還有哪些其他方法?
睡眠行為習慣同樣至關重要。例如,晚上經常熬夜玩手機,會影響睡眠質量。關鍵在于幫助患者調整這些不良行為習慣。
許多人難以控制自己的入睡時間,可能熬到很晚才入睡。建議可以通過控制晨起時間來改善,比如每天設定7點鬧鐘,無論何時入睡,堅持每天7點起床。初期可能不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于有睡眠障礙的人來說,很多問題源于不良生活習慣,通過改善這些習慣,可以一定程度上提高睡眠質量。
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