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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師
好的體態(tài)是什么樣子的?
簡(jiǎn)而言之,軀干中立就是健康的、好看的。
軀干中立,就是保持脊柱的中立。脊柱有四個(gè)生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。其中,頸椎、胸椎、腰椎這三個(gè)曲度會(huì)因?yàn)楹筇斓淖藙?shì)、習(xí)慣等原因發(fā)生變化,而尾椎曲度則不會(huì)。
不管是站著、坐著、走著,我們都應(yīng)該保持軀干的中立,這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力才會(huì)最小,排列得最為協(xié)調(diào)。
體態(tài)可以從不同角度去觀察:側(cè)面、正面、背面。
從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板垂下一條直線,讓這條線應(yīng)通過腳外側(cè)的外踝。體態(tài)好的人,這條線會(huì)經(jīng)過膝蓋前三分之一的位置、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果出現(xiàn)任何偏離,都說明體態(tài)存在問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。
從正面看體態(tài)。想象中間有一條垂直線,正常狀態(tài)下,這條線應(yīng)經(jīng)過額頭中央、鼻尖、臍點(diǎn)以及會(huì)陰部位。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。
從背面看體態(tài)。從后面看,常見的體態(tài)問題包括脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛和扁平足。
往期內(nèi)容:
明星的完美身材,其實(shí)是一種不太合理的追求。
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