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隊(duì)內(nèi)的練習(xí)賽類似于新秀的訓(xùn)練營(yíng)。

在自由練習(xí)中，你可以隨意跑動(dòng)和投籃。

專門的練習(xí)項(xiàng)目。

投籃練習(xí)。

與一位隊(duì)友比賽，每次投籃成功后，你占據(jù)一個(gè)投籃點(diǎn)，并可以從對(duì)方手中奪取投籃點(diǎn)。比賽結(jié)束時(shí)，根據(jù)投籃點(diǎn)的差異進(jìn)行加分。

如果贏得金牌，可以獲得400sp，并增加一到兩個(gè)技能點(diǎn)，包括：內(nèi)線投籃、近距離投籃、中距離投籃、三分投籃和運(yùn)球后出手。

銀牌獎(jiǎng)勵(lì)400sp。

銅牌獎(jiǎng)勵(lì)200sp。

無(wú)敵提示：在投籃前，最好在原地等待球拍三下左右或做一個(gè)投籃假動(dòng)作再出手，否則很可能會(huì)增加最便宜的運(yùn)球后出手。完美出手加25分，三分加300分，中距離加150分，近距離和內(nèi)線加50分。每多占一個(gè)投籃點(diǎn)+50分，少占則-50分。

籃下強(qiáng)攻

嘗試突破外圍防線后，沖入籃下，并在籃下防守者面前得分。

金銀銅牌與之前相同，但技能屬性包括上籃、灌籃、抗干擾投籃和彈跳。

無(wú)敵提示：鍵盤玩家會(huì)感到痛苦，手柄玩家同樣不輕松，因?yàn)槌松匣@和灌籃，其他進(jìn)攻方式全部無(wú)效。每次做出上籃動(dòng)作即可加50分，嘗試上籃加50，嘗試灌籃加100，進(jìn)球加100。而且被蓋帽不會(huì)扣除進(jìn)攻機(jī)會(huì)，因此反復(fù)被蓋反而更容易通過(guò)訓(xùn)練（感謝IP——DANG的補(bǔ)充）。所以千萬(wàn)不要選擇跳投，即使被蓋也要嘗試上籃或灌籃。

搶球

在對(duì)方傳球過(guò)程中截?cái)嗲蚵贰?/p>

技能屬性包括搶斷、速度、敏捷和防守意識(shí)。

無(wú)敵提示：打掉球加125分，正確反應(yīng)加50，成功搶斷（抓住球）加150。比較簡(jiǎn)單，是賭徒最喜歡的訓(xùn)練，將最有價(jià)值的速度和最沒(méi)有價(jià)值的防守意識(shí)放在一起扔骰子。不過(guò)即使幾率一般，也還是值得嘗試。

控球

運(yùn)球時(shí)根據(jù)方向提示繞過(guò)圓錐，并在指定位置完成特定動(dòng)作。在60秒內(nèi)完成所有動(dòng)作（從半轉(zhuǎn)身、各種晃動(dòng)、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身、交叉步等中隨機(jī)選擇4種）可以獲得額外加分。

技能包含運(yùn)球、非慣用手的運(yùn)球、護(hù)球和速度。

無(wú)敵提示：這是非常有價(jià)值的技能，但難度也很高。通過(guò)普通圓錐得1分，完成特別圓錐（3箭頭提示）規(guī)定動(dòng)作得5分，非規(guī)定動(dòng)作得3分。另外，無(wú)敵發(fā)現(xiàn)，如果能連續(xù)進(jìn)行兩個(gè)動(dòng)作，似乎會(huì)重復(fù)得分？需要進(jìn)一步驗(yàn)證。此外，那些只能在60秒內(nèi)完成3個(gè)折返跑的中鋒最好不要嘗試。

post defense是低位防守。

防守對(duì)方進(jìn)行低位進(jìn)攻的次數(shù)為20次。

技能值包括低位防守和防守意識(shí)。

無(wú)敵提示：除非無(wú)事可做，否則沒(méi)人會(huì)把一個(gè)練習(xí)點(diǎn)浪費(fèi)在這種廉價(jià)技能上。普通防守得50分，優(yōu)秀防守得75分，對(duì)方未進(jìn)球得25分，差勁防守扣50分，蓋帽或搶斷得150分。

post offense是低位進(jìn)攻。

盡量通過(guò)低位進(jìn)攻得分。

低位進(jìn)攻與進(jìn)攻意識(shí)。

無(wú)敵提示：基本和前面一樣，少有人感興趣。進(jìn)一球得100分，未進(jìn)不加，得分方式隨意。無(wú)敵常常在持球時(shí)退出靠打模式，突破上籃輕松得分?？傮w來(lái)說(shuō)，這個(gè)練習(xí)相當(dāng)簡(jiǎn)單，而且似乎出現(xiàn)+2的幾率很高，但即便如此，也不值一練。

防守對(duì)方投籃

阻止對(duì)手得分，面對(duì)四名對(duì)手，其中一人會(huì)從三分線進(jìn)攻，需阻止其得分。

持球防守、蓋帽與防守意識(shí)

無(wú)敵提示：這是一個(gè)效果不佳的訓(xùn)練，與低位防守的加分幾乎相同，只是多了一個(gè)不太好的防守-15。無(wú)敵認(rèn)為最簡(jiǎn)單的方法就是反復(fù)按搶斷鍵，幾乎每次都至少能達(dá)到普通防守。

搶籃板球

卡位和搶籃板球，包括10個(gè)前場(chǎng)籃板和10個(gè)后場(chǎng)籃板

前場(chǎng)籃板、后場(chǎng)籃板和撿球

無(wú)敵提示：這是一個(gè)重要的訓(xùn)練。在后場(chǎng)籃板時(shí)需注意對(duì)手的搶位方向，而在前場(chǎng)籃板時(shí)則需預(yù)判球彈出的方向并按加速鍵搶位，總體難度不大。后場(chǎng)球：沒(méi)搶到球得分-25，成功卡位得分+10，搶到球得分+100，落地球得分+50。前場(chǎng)：沒(méi)搶到球得分-10，搶到球得分+125，成功搶位得分+25，撿球得分+75

此外，這里提到的最有價(jià)值是指sp點(diǎn)數(shù)的多少，與實(shí)際使用價(jià)值無(wú)關(guān)。