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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,資深呼吸病專家
如何緩解失眠癥狀?除了藥物,還有哪些方法可以緩解失眠癥狀呢?
對于失眠患者而言,作息習(xí)慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上不要玩手機(jī)等電子設(shè)備,這樣更容易入睡或深度睡眠。
很多人難以調(diào)整自己的入睡前時(shí)間,一不小心就會熬夜。建議可以通過設(shè)定鬧鐘或定時(shí)提醒,確保每天按時(shí)起床。初期可能會不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會逐漸提前。
總之,許多失眠問題都可以通過調(diào)整生活習(xí)慣來改善。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
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