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主講嘉賓:陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖中心副主任?,資深專(zhuān)家
更年期女性如何補(bǔ)鈣?
不建議選擇大豆異黃酮、林蛙油等類(lèi)似保健品。
補(bǔ)充維生素D有助于鈣的吸收,維生素D還有多種健康益處。
女性更年期時(shí),由于激素變化,鈣的流失會(huì)比平時(shí)更嚴(yán)重,需要通過(guò)飲食和鈣劑兩種方式來(lái)補(bǔ)充。
飲食補(bǔ)鈣:多攝入瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等富含鈣質(zhì)的食物。
鈣劑補(bǔ)充:當(dāng)飲食攝入的鈣量不足時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片。
不建議過(guò)量補(bǔ)充保健品或營(yíng)養(yǎng)品,最好的補(bǔ)鈣方法就是合理安排飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。
往期內(nèi)容
說(shuō)明:1. 保持了原文的核心信息和專(zhuān)業(yè)性2. 重新組織語(yǔ)序,使表達(dá)更加流暢自然3. 使用了更符合中文表達(dá)習(xí)慣的詞匯4. 保持了"陳蓉"這一稱(chēng)呼不變5. 保留了"往期內(nèi)容"結(jié)尾部分,確保完整性和一致性
打嗝、耳鳴?更年期女性的常見(jiàn)癥狀有哪些?
更年期女性真的像“小妖精”嗎?
停經(jīng)、閉經(jīng)和絕經(jīng),你知道它們的區(qū)別嗎?
更年期來(lái)了別著急,這三種情況一定要重視!
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