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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸中心主任,高級(jí)醫(yī)師
如何治療睡眠疾病?除了吃藥,還有其他方法嗎?
對(duì)于失眠的病人,單純依靠藥物治療并非最佳方案,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機(jī)到深夜,難以獲得高質(zhì)量睡眠。對(duì)此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以固定入睡時(shí)間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無(wú)法控制入睡時(shí)間,可以通過(guò)設(shè)定鬧鐘來(lái)控制起床時(shí)間。例如,每天早晨7點(diǎn)起床,無(wú)論晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)。起初可能不適應(yīng),但堅(jiān)持一段時(shí)間后,入睡時(shí)間會(huì)逐漸提前。
總之,對(duì)于存在睡眠障礙的患者而言,睡眠問(wèn)題往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整生活習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰(shuí)更容易恢復(fù)?
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