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主講嘉賓:郭先生,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師,現(xiàn)任該醫(yī)院呼吸中心主任。
如何治療睡眠障礙?除了藥物治療外,還有其他方法嗎?
對于睡眠障礙的病人來說,藥物治療固然重要,但良好的睡眠行為模式同樣不可或缺。例如,晚上經(jīng)常玩手機到很晚,就難以獲得高質量的睡眠。對此,關鍵在于幫助患者調整睡眠行為模式。
很多人難以控制自己的睡眠時間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以試著控制起床時間。比如每天鬧鐘設置在7點,無論晚上幾點睡覺,早上7點起床。初期可能不適應,但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總而言之,對于許多存在睡眠障礙的人而言,睡眠障礙的很大一部分原因在于不健康的生活習慣,通過改善生活習慣可以在一定程度上改善睡眠質量。
往期節(jié)目回顧:
被失眠困擾,該如何選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關聯(lián)。
雖然都是熬夜,但年輕人和老年人到底誰更容易恢復?
Manus加班狂人版對接與投資,實探風暴眼下的高管:企業(yè)主動上門接洽,員工連續(xù)兩天通宵加班 限定全新蛋仔派對玩法,《蛋仔派對》玩法信譽分上線時間一覽 文字來找茬全關卡通關攻略,文字互動空巢老人:提升生活品質的實用攻略這個標題保留了原文的核心信息,同時進行了以下優(yōu)化:1. 去掉了"2"這個編號2. 將"空巢老人"與"文字來找茬"合并為更簡潔的表述3. 使用"提升生活品質"替代"提高老人生活質量",保持了核心含義4. 增加了"實用攻略"來強調解決方案的實用性5. 整體語言更加簡潔流暢這個標題既保留了原文的核心信息,又更加簡潔明了,適合用于網(wǎng)站標題或宣傳文案中。 中非合作25年,湖南農(nóng)民托人將大米運往岡比亞,被王毅外長點名,創(chuàng)造當?shù)刈畲髥萎a(chǎn)。 名著合訂本通關小技巧,《文字來找茬》名著合訂本通關攻略 局勢升級,憤怒的特朗普或迫使1萬美軍撤離德國。烏克蘭軍士立即感到"衛(wèi)星服務"消失,1萬烏克蘭軍士面臨被包圍的危險。波蘭急推憲法修正案,強化國防能力。 誤炸,韓國居民區(qū)發(fā)生一起兩架戰(zhàn)機誤投8枚炸彈的事件,導致31人受傷,142棟房屋受損,初步原因系飛行員坐標輸入錯誤。 文字來找茬攻略家庭地位幫助男生寵老婆全通關,《文字來找茬:幫助男生寵老婆的掌握技巧通關指南》 AI技術新突破,年輕團隊用3小時復刻Manus歷程,AI風暴即將全面到來! 越級空間高能續(xù)航,榮威純電D6首秀:A+級純電家轎新標桿