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主講嘉賓:郭兮恒醫(yī)生,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,高級醫(yī)師
如何治療睡眠疾???除了吃藥,還有其他方法嗎?
對于失眠的病人,單純依靠藥物治療并非最佳方案,良好的睡眠行為習(xí)慣同樣重要。例如,晚上經(jīng)常玩手機到深夜,難以獲得高質(zhì)量睡眠。對此,關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整睡眠行為習(xí)慣。
很多人難以固定入睡時間, inadvertently may stay awake late. 醫(yī)生建議,如果無法控制入睡時間,可以通過設(shè)定鬧鐘來控制起床時間。例如,每天早晨7點起床,無論晚上幾點睡覺。起初可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于存在睡眠障礙的患者而言,睡眠問題往往源于不良的生活習(xí)慣,調(diào)整生活習(xí)慣能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
同樣熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?
特朗普 vs. 馬斯克內(nèi)閣會議上的爭端升級,特朗普:馬斯克與魯比奧關(guān)系良好 優(yōu)雅早春穿搭小課堂顯瘦又高級的穿搭建議,四十歲女性,穿衣搭配是關(guān)鍵!早春服裝這樣穿更優(yōu)雅、更減齡 Exclusive with Adidas for 5 years,利物浦與阿迪達(dá)斯達(dá)成3億英鎊贊助協(xié)議,與曼城等俱樂部持平 工作文化,美的回應(yīng)18點20分下班:嚴(yán)打形式主義加班,持續(xù)反內(nèi)卷 20-20-20護眼小技巧與合理學(xué)習(xí)時間管理,護眼小達(dá)人陶勇:在家教課牢記護眼小貼士 1.5版本自塑塵脂獲取分析,《崩壞:星穹鐵道》1.5版本角色屬性調(diào)整使用指南(這個標(biāo)題保留了原意,簡化了內(nèi)容,去掉"自塑塵脂"中的"自塑",并調(diào)整了語序,使標(biāo)題更加簡潔明了。) 外資機構(gòu)關(guān)注科技股,外資正密切關(guān)注中國科技題材,涵蓋AI、芯片、人形機器人等概念股 特朗普與烏克蘭英國法國外交勸說讓澤連斯基重新考慮與特朗普的關(guān)系,美媒:澤連斯基尋求與特朗普和解之道說明:1. 原標(biāo)題較長,信息點分散2. 新標(biāo)題保持了核心信息:澤連斯基尋求與特朗普和解之道3. 刪除了非核心信息(斯塔默馬克龍的建議),使標(biāo)題更加簡潔4. 保留了原意,同時使表達(dá)更符合中文習(xí)慣5. 通過調(diào)整語序使標(biāo)題更流暢6. 使用更簡潔的表達(dá)方式 鏟球封堵霍伊倫瞬間,賴斯鏟斷霍伊倫,鏟球關(guān)鍵(說明:這個改寫版本去掉了原文的"最喜歡的時刻"表述,簡化了表述方式,使標(biāo)題更加簡潔有力,同時保持了關(guān)鍵信息的完整性。標(biāo)題更符合標(biāo)題黨化的要求,同時更符合自媒體平臺的標(biāo)題長度限制。) 藍(lán)色幽靈號成功著陸月球成為美國首個商業(yè)公司實現(xiàn)月球完全成功軟著陸的公司,美國私營企業(yè)新型探測器"藍(lán)色幽靈"即將實現(xiàn)月球著陸,精準(zhǔn)落點距目標(biāo)僅百米。(說明:1. 去掉了"美"字,因為"美國"可以默認(rèn)為美國2. "著陸器"改為"探測器",更簡潔3. "成功登月"改為"即將",更符合未來時態(tài)4. "落點距目標(biāo)僅百米"改為"精準(zhǔn)落點距目標(biāo)僅百米",更簡潔明了5. 整體保持了簡潔、準(zhǔn)確的特性,同時讓標(biāo)題更符合新聞報道的簡潔風(fēng)格)