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主講人：陳蓉?北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌與生殖專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任?教授
更年期女性在飲食和鈣補(bǔ)充方面需要注意些什么？
補(bǔ)充富含植物雌激素的產(chǎn)品并不建議，因?yàn)檫@些補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的植物雌激素，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
建議更年期女性攝入富含維生素D的食物，因?yàn)榫S生素D有助于鈣的吸收，同時(shí)它還有抗氧化作用。
維生素D的補(bǔ)充對(duì)鈣吸收有重要作用，此外，維生素D還具有抗炎、保護(hù)心血管健康、抑制腫瘤生長(zhǎng)、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等多種作用。
鈣的補(bǔ)充通常需要通過(guò)飲食和鈣劑兩種方式來(lái)完成。飲食方面，可以選擇瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等富含鈣質(zhì)的食物；鈣劑則需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，以確保補(bǔ)充量達(dá)到需求。
飲食補(bǔ)鈣是更主要的途徑之一。在日常飲食中，瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等食物是補(bǔ)充鈣質(zhì)的好選擇。
如果飲食攝入的鈣量不足，或者需要更高的鈣補(bǔ)充量，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)充。
建議更年期女性以均衡飲食為主，避免過(guò)度依賴(lài)保健品或營(yíng)養(yǎng)品。最好的"保健品"是健康的生活方式和合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。
本文內(nèi)容參考自往期節(jié)目?jī)?nèi)容。
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