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水果替代三餐真的好嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學中心營養(yǎng)科主任。

對于女性而言，"減肥"是一個熱門話題。到了夏季，很多人開始關注水果，認為水果水分豐富、熱量低，甚至用水果代替三餐，希望通過這種方式實現(xiàn)美顏和減肥的目標。

水果代替三餐，真的能達到美顏又減肥的效果嗎？

偶爾用水果代替一餐是可以接受的，但不建議長期將水果作為主食、蛋白質(zhì)類食物和脂溶性維生素類食物的替代品。

水果含糖量高。

水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，糖分含量很高，過量攝入會加速皮膚衰老，并導致肥胖。

水果中的營養(yǎng)成分單一。

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）、鐵、鋅等微量元素，這些營養(yǎng)成分主要存在于動物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動物性食物中，雖然部分植物性食物如紅棗、桂圓、綠葉菜也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，不能作為理想的補鐵食物。

對于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處，如提高免疫力、促進代謝（皮膚紅潤、頭發(fā)有光澤）、保持第二性征、增強女性魅力等。

【往期內(nèi)容】

親愛的讀者朋友們：

大家好！今天咱們來聊一個特別重要的話題——如何通過合理的飲食結(jié)構(gòu)實現(xiàn)科學減肥。減肥期間，許多人都會不加選擇地食用一些低熱量的食物，比如粗糧、魚蝦、豆制品等。對于水果類，建議大家選擇低糖水果，避免過量攝入。

需要注意的是，飲食結(jié)構(gòu)的合理性是減肥成功的關鍵。營養(yǎng)失衡或缺乏某些維生素及礦物質(zhì)，同時又存在其他營養(yǎng)成分過度攝入，這種狀況被稱為"隱蔽性營養(yǎng)需求"，醫(yī)學上稱之為隱性饑餓。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問題密切相關。因此，在減肥過程中，保持飲食的均衡和營養(yǎng)的全面是至關重要的。

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游戲特色

竜神飛起來了?！肮穾艝|西，給臉不要臉是吧？”“不是黃毛你玩你老木本子劇情！”“你不是脖子扭不動了嗎，這怎么直接扭過去了？”

“草，你知不知道我最恨的就是牛頭人！”“給爺死！”小蘭和園子似乎對這樣的劇情早就見怪不怪，小蘭蹲下身伸出手捂住柯南的眼睛，園子捂住灰原哀的眼睛，遠野百合子第一時間反應過來捂住了自己孩子的眼睛。

青山素子則是扭開頭，裝作無事發(fā)生。只留下本堂瑛祐在原地一臉懵逼。發(fā)生什麼事了？就這樣動手了？人就這樣一刀水靈靈的挑飛四五米？這怎么還打，該不會把人給打死吧？

…………嗶啵嗶啵嗶?！√m打電話報警，警視廳很快就來人，將這一大堆人給帶走。被帶進調(diào)解室。沒等藤野幾人說什么。

竜神便哭訴了起來，哭的趕上真的一樣：“警官，警官，你們可得為我做主??！”“他們實在是太過分了！”“那個男人拿著木刀二話不說就闖進了我的公司打砸，我情急之下只能和他糾纏到外面！”

“緊接著這群人就來了，那個小子二話不說，上來就是對我一頓暴揍，你們看我身上這傷！”身為老黑道，竜神對于進局子這套操作很是熟悉。

死纏爛打，瞎幾把亂扯淡，瘋狂甩鍋就完事了！等到最后沒有證據(jù)，警察也不好判斷！“……”目暮十三坐在調(diào)解室的主位上，看著喋喋不休的竜神一陣臉黑。

要不是藤野老弟把視頻給我們看了，還有你檔案上面的那些斗毆記錄，以及入獄記錄，我們還真信了你的鬼話！目暮十三一陣無語，緊接著雙手撐著下巴看向竜神沉聲道：“竜神先生，詳細的情況我們都已經(jīng)了解了，大概就是你敲詐遠野女士企圖與對方發(fā)生不正當關系，之后永井先生得知了這件事才去找的你，而你將他給約出來，進行了人身攻擊?！?/p>

“警官，你可別聽他們?nèi)鲋e，我才是受害者！”“有視頻拍著呢，你用腳踩永井先生，還有你說的那些話都記錄的一清二楚?！?/p>

竜神：“……”這都給我拍下來了？只不過，竜神卻并不想善罷甘休，他繼續(xù)道：“就算是這樣也不能代表什么，這都是氣話！”

游戲亮點

既然如此，就像是過去其他宗門總是有手段應對防備那樣，幾位泰冥宗的弟子便打算悄悄誤導這偃傀的觀測系統(tǒng)，由他們來引導偃傀來帶路。

當然，這有點難，所以還有些泰冥宗弟子干脆就直接動了點手腳，走到路上一半，就將偃傀的一些關鍵地方破壞失靈，如此一來，他們也就可以自由行動了。

但結(jié)果，他們在破壞偃傀后還沒走多久，就遇到了幾位明鏡宗弟子，他們攔下了這些泰冥宗弟子，要求他們在偃傀修好前暫時回到迎客峰，而泰冥宗弟子這下便不愿意了，認為明鏡宗這根本就不是迎客之道，雙方言語沖突愈發(fā)激烈，到后面就變成了沖突斗毆。

非要說的話，雙方打了個旗鼓相當，都有人受傷，也沒出什么大事。不過，因為這些弟子中，有一位災劫之子負責維修偃傀，所以安靖便直接趕了過來。

游戲玩法

發(fā)射場上煙霧升騰，什么都看不見，火箭彈推進劑的配方上，高振東為了比沖，鋁粉、AP這些成分那是往高了加，比沖大，同樣的煙霧也大得一批，一時間什么都看不見了。

等八發(fā)火箭彈都出膛，岳總指了指空中的煙霧：“你看，高總工，其中有兩發(fā)的彈道已經(jīng)出現(xiàn)交叉了?！狈叛弁?，托火箭彈煙霧明顯的福，空中果然有兩條煙跡出現(xiàn)了交叉現(xiàn)象，雖然煙霧已經(jīng)在開始散開，可是現(xiàn)象還是很明顯的，一眼就能看出來。

高振東超強的眼睛這時候就發(fā)揮作用了，就在剛才，他好像看出了一點什么門道。他轉(zhuǎn)頭問岳總：“先不說交叉，這種偏航，是不是在單發(fā)試驗的時候基本不會出現(xiàn)？”