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站長之家 - 業(yè)界 2025-03-10 20:56:38

掌握標(biāo)準(zhǔn)體態(tài),如何擁有好體態(tài)?掌握三步快速測量法!

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主講嘉賓:裴倩?北京積水潭醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科?副主任醫(yī)師

如何才能擁有標(biāo)準(zhǔn)的體態(tài)?

保持軀干的自然中立狀態(tài),不僅能讓身體看起來更健康,還能提升整體美感。

軀干的自然中立狀態(tài)其實與脊柱的自然弧度息息相關(guān)。脊柱有四個生理曲度,分別是頸椎、胸椎、腰椎和尾椎。頸椎、胸椎、腰椎這三個曲度,會因為后天的姿勢、習(xí)慣等原因改變,而尾椎曲度不會。

無論何時,無論是站立、就座、行走,還是進(jìn)行其他活動,我們都應(yīng)該保持軀干的自然中立狀態(tài),這樣才能讓身體各個關(guān)節(jié)以壓力最小的方式排列在一起。

體態(tài)的評估可以從正面、側(cè)面和背部三個維度進(jìn)行:正面觀察同樣能幫助我們發(fā)現(xiàn)許多體態(tài)問題,而側(cè)面觀察是體態(tài)評估的重要環(huán)節(jié)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。

從側(cè)面看體態(tài)。如果從天花板掛一個鉛垂線,讓線穿過腳一側(cè)的外踝。體態(tài)好的人,線會穿過你的膝蓋前1/3處、股骨大轉(zhuǎn)子、肩峰和耳垂。如果有任何的偏離,都說明體態(tài)出現(xiàn)了問題,比如骨盆前傾、骨盆后傾以及膝關(guān)節(jié)過伸。

從正面看體態(tài)。想象身體正中間有一根豎線。正常狀態(tài)下,豎線會經(jīng)過眉心、鼻尖、肚臍及會陰處。一般常出現(xiàn)的體態(tài)問題有骨盆側(cè)傾、O型腿、X型腿等。

從背面看體態(tài)。通過背部的觀察,我們能夠更清楚地看到脊柱的健康狀況以及是否存在異常。一般常見的體態(tài)問題有脊柱側(cè)彎、高低肩、翼狀肩胛、扁平足等。

往期內(nèi)容:

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游戲特色

德國的極限在哪里,這是所有人都好奇的事情。荷蘭跟哥倫比亞大戰(zhàn)120分鐘,勝負(fù)未分,但最終憑借點球大戰(zhàn)拿下比賽。

最終贏下了比賽,但也是消耗嚴(yán)重。自從小組賽屠殺西班牙之后,荷蘭士氣大漲,但伴隨著賽事的進(jìn)行,他們也逐漸顯露疲態(tài)。

特別是在對陣哥倫比亞的比賽中,多次出現(xiàn)過一些防守問題,而在強(qiáng)力進(jìn)攻點方面,范佩西跟斯內(nèi)德都不夠穩(wěn)定,唯有羅本一人在挑大梁。

最終也是靠著羅老漢的一次邊路內(nèi)切,這才扳平了比分,幫助荷蘭隊成功續(xù)命,乃至拿下比賽??梢哉f,這場比賽之后,很多人對于‘荷蘭很強(qiáng)’這個概念有了一絲懷疑。

最后一名殺入本決賽的球隊是阿根廷。這也是南美洲唯一的獨苗了。以梅西為核心的阿根廷隊,他們在世界杯的進(jìn)程并不順利,一路磕磕絆絆,但他們的表現(xiàn)卻是伴隨著賽事的進(jìn)行更加的出色。

在對陣比利時的比賽中,同樣依靠著梅西在中前場的輾轉(zhuǎn)騰挪,利用恐怖的個人能力,不斷地撬開一個個缺口,最終擊敗了比利時,殺入世界杯四強(qiáng)。

最終,四強(qiáng)名額確定,分別為克羅地亞、德國、荷蘭以及阿根廷!而基于世界杯四強(qiáng)分組的規(guī)則,本決賽的對陣則是:

克羅地亞VS荷蘭!德國VS阿根廷!“我們踢荷蘭?。 笨粗鴮﹃嚤?,斯?fàn)柤{微微皺眉,但很快又松了下來。相比于其他兩支球隊,荷蘭算是最好的對手了。

不是說荷蘭不夠強(qiáng),只不過,狀態(tài)確實開始出現(xiàn)浮動。而且荷蘭的進(jìn)攻模式多以反擊為主,其中更多依靠著羅本的發(fā)揮,其余人的表現(xiàn)都不夠的穩(wěn)定,而克羅地亞又非常擅長凍結(jié)一名球員,因此算是最好的答案了。

“應(yīng)該算是最優(yōu)解了,踢阿根廷,必須想著如何凍結(jié)梅西。如果是德國,那就準(zhǔn)備死磕吧!”拉基蒂奇搖搖頭說道;“所以,我感覺荷蘭還算不錯?!?/p>

游戲亮點

前一個月,丁一能借著偉大母親教派的力量打造出虛擬神國,創(chuàng)造一頭實力堪比超越的邪神子嗣。后一個月,丁一憑什么不能借著夏林的力量,完成同等規(guī)格的布置呢?

不用多,他只要再養(yǎng)出來一頭邪神子嗣,眼下的圣麟就根本沒法處理……夏林一尋思,笑了?!安诲e,不錯。”圣麟燼區(qū)這名可難聽死了。

無王之界這名就很好嘛。眼下我夏林撥亂反正,將此界局勢重新扭轉(zhuǎn)回萬王爭鋒的時代,圣麟咱倆都哥們,我也不用你說謝謝。

“反正你報酬都給完了不是?”拉開屬性面板,看向自身屬性。【基礎(chǔ)屬性:】【力量:18000】【體質(zhì):18000】

游戲玩法

洛塵很有可能大概率和自己一樣,是一個覺醒雙系!這么算下來的話,洛塵除了已經(jīng)暴露出來的水系之外,還有兩個其他的系是瞞著的。

艸,一想到洛塵居然和他一樣是一個覺醒雙系之后。莫凡想起之前曾經(jīng)在洛塵面前,顯擺自己覺醒雙系的天賦的記憶,瞬間尷尬癌都要犯了。

很快,雙方選手都進(jìn)入了比賽場。學(xué)員已經(jīng)紛紛入場,在沒有正式開始前,兩邊是相互不知道陣容的,也只有從高處俯瞰的觀眾可以看清。

評測

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