- 探索奇趣,無(wú)限暖暖串串飄香獲取方法
- 新版本解析,DNF重泉版本妖護(hù)使裝備推薦
- 深度解讀,無(wú)夜之國(guó)2新月花嫁衣服Bug解決方法
- 換裝冒險(xiǎn)精選,無(wú)限暖暖掌中寶怎么獲得-掌中寶獲得方法
- 揭秘背后,無(wú)夜之國(guó)2新月花嫁崩潰解決方法
- 全新版本解讀,DNF重泉版本繆斯裝備推薦
- 游戲玩家的實(shí)用指南,真三國(guó)無(wú)雙起源風(fēng)靈月影修改器使用攻略
- 探索與發(fā)現(xiàn),無(wú)限暖暖全黑信念01獲取方法
- 冒險(xiǎn)更新速遞,崩壞星穹鐵道停歇瘋狂的不和成就攻略
- 全面指南,索尼克力量配置要求高嗎
聲明:本文來(lái)自于(ID:ykqsd.com)授權(quán)轉(zhuǎn)載發(fā)布。
主講嘉賓:左小霞,解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任
對(duì)于女性而言,減脂是一個(gè)備受關(guān)注的話題。到了夏季,很多人傾向于選擇水果作為主要食物,誤以為水果水分多、糖分低,就能通過(guò)這種方式實(shí)現(xiàn)美顏和減脂的目的。
水果代替三餐,真的能達(dá)到美顏減脂的效果嗎?
偶爾用水果代替一餐是可以的,但不建議長(zhǎng)期將水果作為主要飲食來(lái)源。
水果的含糖量非常高
水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖等,其糖分含量非常高,過(guò)量攝入會(huì)加速皮膚衰老,導(dǎo)致肥胖。
水果的營(yíng)養(yǎng)成分單一
水果缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素(如維生素A、維生素D、維生素E)以及鐵、鋅等微量元素,這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。
例如,鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中,雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素,但含量較低、吸收率較差,不能作為補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)食物。
對(duì)于女性而言,蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有諸多益處,包括增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝(皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)光澤)、保持第二性征和女性魅力。
飲食結(jié)構(gòu)失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓指的是由于飲食失衡或缺乏某些維生素及人體必需礦物質(zhì),同時(shí)又?jǐn)z入過(guò)多其他營(yíng)養(yǎng)素所導(dǎo)致的一種隱藏性營(yíng)養(yǎng)需求不足的饑餓狀態(tài)。這種現(xiàn)象與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。
綜上所述,減肥過(guò)程中更應(yīng)注重合理安排飲食結(jié)構(gòu)。建議在減肥期間適當(dāng)食用低熱量食物,如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等,即使偶爾食用水果,也應(yīng)選擇低糖分品種。
往期內(nèi)容:
大油田們,夏季皮膚控油的飲食攻略已經(jīng)為您送上!
云頂裝備推薦亞索必選裝備搭配,《云頂之弈手游》S10亞索玩法介紹 暫停向?yàn)蹩颂m提供關(guān)鍵情報(bào)支持,外媒報(bào)道,美"斷供"側(cè)重烏克蘭數(shù)據(jù),"海馬斯"供應(yīng)或受阻 3月10日新治理,淘寶平臺(tái)規(guī)則調(diào)整:打擊惡意店鋪(解釋:這個(gè)改寫(xiě)版本實(shí)現(xiàn)了以下優(yōu)化:1. 去掉了"自3月4日起"的詳細(xì)時(shí)間表述,簡(jiǎn)化為"調(diào)整",使標(biāo)題更加簡(jiǎn)潔2. 將"治理惡意店群"改為"打擊惡意店鋪",使用更口語(yǔ)化的表達(dá)3. 通過(guò)"平臺(tái)規(guī)則調(diào)整:打擊惡意店鋪"的結(jié)構(gòu),突出主題4. 整體標(biāo)題更符合網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)風(fēng)格,更具傳播性5. 保留了原意的同時(shí),使標(biāo)題更加簡(jiǎn)短有力) 凱隱的戰(zhàn)技解析,《云頂之弈手游》S10凱隱玩法介紹 指令通·多端適配版,科信融一發(fā)布“融一平臺(tái)” 住建部住宅項(xiàng)目規(guī)范住宅層高3米智能化升級(jí),住建部四大政策,房地產(chǎn)要大變樣了 保健品和藥品的區(qū)別,健康課:失眠怎么辦?助眠保健品的選擇技巧有哪些? 俄烏軍事打擊,俄烏互稱擊落對(duì)方百余架無(wú)人機(jī)并繼續(xù)激戰(zhàn) 杜 douglas帶隊(duì)廣州隊(duì)109-101險(xiǎn)勝福建隊(duì),道格拉斯31+7+7 鄒陽(yáng)25+10 廣州加時(shí)勝福建終結(jié)9連敗 分紅再創(chuàng)新高,投資股票才是王道!哪些行業(yè)最抗跌?(解釋:這個(gè)標(biāo)題保留了原文的核心信息,但進(jìn)行了大幅簡(jiǎn)化和提煉。通過(guò)"投資股票才是王道"替代了"存錢(qián)不如炒股",更直接地表達(dá)了投資的主題。將"653家上市公司"簡(jiǎn)化為"哪些行業(yè)",同時(shí)增加了"最抗跌"的判斷,使標(biāo)題更具吸引力和概括性。整體標(biāo)題更符合宣傳推廣的需求。)