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本刊3月3日訊(記者 王美華)今年3月5日是驚蟄節(jié)氣,它是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著春季的開(kāi)始階段。此時(shí),大地逐漸回暖,人們能夠明顯感覺(jué)到春天的氣息越來(lái)越濃。中醫(yī)專家提醒,此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)肝養(yǎng)肝,保持心情舒暢,避免情緒波動(dòng)過(guò)大,以免損傷肝臟。同時(shí),適當(dāng)滋陰,使自己的精神、情志、氣血都如春天般舒暢明快。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹,起居方面,要確保充足的睡眠,盡量避免晚上11時(shí)之后睡覺(jué),早上6—8時(shí)起床。同時(shí),不要急于脫掉冬衣,要遵循"春捂"原則,尤其是下肢和腳部的保暖,以防寒邪侵襲。
"中醫(yī)認(rèn)為,春季屬木,與肝臟相對(duì)應(yīng),驚蟄時(shí)肝氣正旺。"肖瀟介紹,飲食方面,酸味食物要減少,甜味食物要增加,以達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí),建議適當(dāng)增加大棗、山藥、南瓜等甜味食物的攝入,還可以適當(dāng)增加韭菜、春筍、芽菜等具有升發(fā)陽(yáng)氣作用的食物。此外,還可以適當(dāng)增加芹菜、薺菜、菊花茶、梨等清肝火食物的攝入,以生津潤(rùn)燥;但要避免辛辣(辣椒)、油膩(燒烤)、過(guò)酸食物(醋、檸檬)的攝入,以防肝火過(guò)旺。
肖瀟提醒,驚蟄時(shí)節(jié),氣溫變化較大,人體容易受到風(fēng)寒侵襲,加上病毒和細(xì)菌活躍,感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí),適當(dāng)進(jìn)行艾灸大椎、肺俞等穴位的治療,有助于增強(qiáng)免疫力。驚蟄期間,肝陽(yáng)之氣漸升,陰血相對(duì)不足,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動(dòng),如急躁、易怒等,甚至誘發(fā)情志方面的疾病,建議多參加戶外活動(dòng),嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng),通過(guò)肢體的伸展和呼吸的配合,暢通經(jīng)絡(luò),培補(bǔ)元?dú)?。還可以配合按摩太沖穴,疏肝理氣,調(diào)節(jié)情緒。
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