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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,主任醫(yī)師
失眠癥的治療方案有哪些?僅僅依靠藥物治療是否足夠?
睡眠質(zhì)量不僅依賴于藥物治療,良好的生活習慣同樣不可或缺。例如,晚上長時間玩手機會影響睡眠質(zhì)量,因此調(diào)整生活習慣非常重要。
很多人難以控制自己的入睡時間,容易熬夜。醫(yī)生建議,如果無法改變?nèi)胨瘯r間,可以嘗試控制晨起時間。建議每天設(shè)定7點的鬧鐘,無論晚上幾點睡覺,早晨7點起床。最初可能會不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
由此可見,睡眠障礙往往源于不良生活習慣的積累,通過改善生活習慣可以一定程度上提升睡眠質(zhì)量。
往期回顧
面對失眠困擾,選擇助眠保健品時需要注意哪些問題?
常常失眠可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?
盡管熬夜現(xiàn)象普遍存在,但年輕人和老年人恢復(fù)睡眠的能力卻有所不同。
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