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主講嘉賓:郭兮恒教授,首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任,國家呼吸系統(tǒng)疾病一級專家,擅長呼吸系統(tǒng)疾病診療與研究。
如何治療睡眠疾病?除了藥物之外,還有其他方法嗎?我們都知道,睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著整體的健康狀況,良好的睡眠習慣是維持身體健康的重要保障。
對于失眠的患者而言,單純依靠藥物治療并非最佳選擇。合理的睡眠行為習慣同樣不可或缺。例如,晚上玩手機至深夜難以入睡的情況,往往與不良的使用電子設(shè)備習慣密切相關(guān)。如何改善這種情況,關(guān)鍵在于調(diào)整患者的睡眠行為習慣。
很多人難以準確掌控入睡時間,容易熬夜至很晚才入睡。針對這種情況,醫(yī)生建議可以通過設(shè)定鬧鐘的方式,幫助患者調(diào)整作息規(guī)律。無論晚上幾點入睡,每天固定在7點起床。起初可能會感到不適應(yīng),但堅持一段時間后,會發(fā)現(xiàn)入睡時間會有所改善。
總之,對于許多存在睡眠障礙的患者而言,睡眠障礙的形成往往與不良的生活習慣密切相關(guān)。規(guī)范生活習慣是改善睡眠質(zhì)量的重要途徑。
往期回顧:《如何科學應(yīng)對失眠?》
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?選擇助眠保健品時,需注意其安全性,切勿盲目跟風。
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)?長期失眠的確會加重抑郁癥和焦慮癥的癥狀,但并非所有失眠癥狀都與心理疾病直接相關(guān)。
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?年輕人由于新陳代謝快,恢復(fù)能力較強,但長期熬夜的影響也存在。老年人由于生理機能衰退,更容易受到熬夜的影響。
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