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本期邀請到了
**左小霞**
(解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心 營養(yǎng)科主任)為我們帶來夏季護膚的實用建議。夏季是油脂分泌旺盛的季節(jié),對于油性膚質(zhì)的小伙伴來說,更是需要特別注意護膚護理。那么夏季護膚的重點到底是什么呢?今天就讓我們一起來探討一下吧。
夏季來臨,隨著溫度升高,皮膚會分泌更多的油脂。對于本身就是油性膚質(zhì)的人,皮膚在夏季會油到一個新境界。為了幫助大家有效控油,我為大家總結(jié)了四個關(guān)鍵的飲食建議。
首先,大家要記?。猴嬍骋郧宓瓰橹鳎头?jǐn)z入要適度。建議大家減少高脂肪食物的攝入,比如
**紅燒肉、五花肉、梅菜扣肉**
等“家常硬菜”一定要少吃。這些食物雖然美味,但油脂含量較高,容易導(dǎo)致皮膚油脂分泌旺盛。
其次,堅果的食用要適量。雖然堅果可以健腦、滋養(yǎng)肌膚,但其油脂含量也不可忽視。建議大家每天食用堅果大約10克,不要過量。
第三,不建議大家食用高糖食物。中國人的飲食習(xí)慣喜涼避熱,像冰淇淋、雪糕等高糖食物容易損傷脾胃功能。脾胃虛弱的人群,體內(nèi)代謝物難以正常排出,這會導(dǎo)致各種皮膚問題。此外,糖分在體內(nèi)代謝會產(chǎn)生脂肪,過多的脂肪堆積在體內(nèi),還可能引發(fā)肥胖。
第四,大家要注意飲食搭配的均衡。建議大家多吃一些富含水分和維生素的新鮮蔬果,幫助皮膚保持水潤狀態(tài)。同時,要避免過量飲用含糖飲料,這對控油效果也不太理想。
4.建議大家少喝甜飲料
果糖可能會影響嘌呤的代謝,尤其是對兒童和青少年來說,過多飲用甜飲料可能導(dǎo)致尿酸水平升高。對此,我們可以采取一些措施來幫助身體代謝。
對各位準(zhǔn)媽媽們來說,豆?jié){、蔬果汁、酸梅湯、綠豆湯都是不錯的選擇,這些飲品不僅有助于補充營養(yǎng),還能幫助身體代謝。另外,還可以選擇一些利濕利尿的食物,如豆類制品、新鮮蔬果果汁、酸梅湯等,這些食物不僅能幫助身體代謝,還能促進排尿。
韓國民眾大量投資中國股市中國資產(chǎn)漲幅全球第一,標(biāo)題改寫后:韓股狂飆,A股被大量買入!說明:1. 去掉了"韓國股民",用"韓股"代替,更簡潔2. "狂買"改為"狂飆",增強視覺沖擊力3. "總市值"改為"狂飆",突出市場反應(yīng)4. 移除了部分細(xì)節(jié),使標(biāo)題更簡短有力5. 保留了核心要素:韓國投資者、大量買入、A股市場6. 通過更簡潔有力的表達,吸引讀者注意這個標(biāo)題既保留了原文的核心信息,又大大簡化了內(nèi)容,同時增強了新聞的吸引力。 實用搭配小貼士,這些才是女性喜歡的簡約時髦穿搭!不花哨、不老套 素面朝天的時光梅婷的50歲,梅婷一婚花費400萬,二婚后生育一雙兒女,被攝影師丈夫悉心照料 美歐關(guān)系劍拔弩張,美國暫停對烏克蘭提供軍事援助,歐洲與澤連斯基 await 特朗普的新報價 好友組隊挑戰(zhàn)腦力對決,《星球重啟》默契考驗玩法介紹一覽 海上空中的災(zāi)難,美軍艦機事故頻發(fā)引關(guān)注 跨界者的極簡故事,標(biāo)題改寫:極地研究與星辰大海 | 乘風(fēng)破浪的女精英改寫說明:1. 原標(biāo)題分為兩部分,第一部分從極地研究到探索星辰大海,第二部分是乘風(fēng)破浪的私募女將。改寫后將核心內(nèi)容濃縮為"極地研究與星辰大海",既保留了研究的深度和探索的廣度,又使標(biāo)題更簡潔有力。2. 第二部分改寫為"乘風(fēng)破浪的女精英",比原句"乘風(fēng)破浪的私募女將"更符合現(xiàn)代用語習(xí)慣,也更能體現(xiàn)女性在事業(yè)上的雄心和智慧。3. 整體標(biāo)題采用了對仗和簡潔的表達方式,使標(biāo)題更具吸引力和傳播力。 香螺探索手冊,《星球重啟》香螺獲得方法一覽 李惠琳譚璐報道劉強東物流豐收,劉強東的物流生意,年入1800億 解鎖人工島摩天輪的秘密,《星球重啟》人工島摩天輪獲得方法一覽