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吃水果真的能減脂嗎，“水果代替三餐”美顏又減肥？不靠譜！

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主講嘉賓：左小霞，解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科主任

對(duì)于女性而言，"減脂"是一個(gè)永恒的話(huà)題。到了夏季，很多人將目光投向了水果，認(rèn)為水果富含水分，能量密度低，甚至可以用水果替代三餐，希望通過(guò)這種方式實(shí)現(xiàn)美顏、減脂的目的。

水果替代三餐，真的能美顏又減脂嗎？

偶爾一餐用水果代替是可以的，但不建議長(zhǎng)期將水果作為三餐的主食。

水果含糖量高

水果中含有果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖類(lèi)，其糖分含量較高，攝入過(guò)多的糖分會(huì)加速皮膚的衰老，還可能導(dǎo)致肥胖。

水果中的營(yíng)養(yǎng)成分單一

水果中缺乏蛋白質(zhì)、脂溶性維生素（如維生素A、維生素D、維生素E）以及鐵、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要存在于動(dòng)物性食物中。

例如，鐵元素主要存在于動(dòng)物性食物中，雖然紅棗、桂圓、綠葉菜等植物性食物中也含有鐵元素，但含量較低、吸收率較差，因此并不是補(bǔ)鐵的理想食材。

對(duì)于女性而言，蛋白質(zhì)、脂溶性維生素以及鐵、鋅等微量元素具有多重益處，例如提高免疫力、促進(jìn)代謝（皮膚紅潤(rùn)、頭發(fā)光澤）、保持第二性征、增強(qiáng)女性魅力等。

飲食失衡可能導(dǎo)致隱性饑餓。隱性饑餓是指由于營(yíng)養(yǎng)成分失衡或缺乏某些維生素及必需礦物質(zhì)，同時(shí)又存在其他營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)量，從而產(chǎn)生一種隱蔽性的營(yíng)養(yǎng)需求未被滿(mǎn)足的饑餓狀態(tài)。這種狀況與糖尿病、心血管疾病、癌癥、肥胖癥等多種健康問(wèn)題密切相關(guān)。

總之，減肥過(guò)程中更應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)的合理性，建議在減肥期間適當(dāng)攝入熱量較低的食物，如粗糧、魚(yú)蝦、豆制品等，即使選擇水果，也應(yīng)選擇低糖水果。

往期內(nèi)容：

大油田們，你們期待的夏季皮膚控油“飲食攻略”終于來(lái)啦！

細(xì)長(zhǎng)走紅，這個(gè)賣(mài)斷貨的包，確實(shí)好用！專(zhuān)家解讀孤獨(dú)癥，標(biāo)題改寫(xiě)：健康知識(shí)分享：男孩家長(zhǎng)必看！孤獨(dú)癥患者別忽視“重男輕女”現(xiàn)象美軍艦機(jī)事故頻發(fā)，美軍艦機(jī)事故頻發(fā)引關(guān)注金鏟鏟之戰(zhàn)S10新版本全面解析，《金鏟鏟之戰(zhàn)S10阿木木玩法大解析》《北上》熱度與口碑的沖突，《北上》演員實(shí)力強(qiáng)勁，各有背景值得關(guān)注！小鵬最新款G6下周發(fā)布配5C超充與圖靈底盤(pán) 烈焰法師新職業(yè)融合，《元?dú)怛T士前傳》烈焰法師獲得方法介紹 “瀘州地方貴婦”，"月薪五千，支出三萬(wàn)"？縣城高薪家庭的 smart 選擇：不為高薪，只為安家這個(gè)標(biāo)題的改寫(xiě)主要做了以下優(yōu)化：1. 將原文較長(zhǎng)的標(biāo)題拆分成兩個(gè)部分，使標(biāo)題更簡(jiǎn)潔2. 保留了關(guān)鍵數(shù)字信息（月薪5K，支出3萬(wàn)），同時(shí)去除了部分夸張的描述3. 使用更簡(jiǎn)潔的詞匯（如" smart 選擇"）來(lái)傳達(dá)原文的核心意思4. 通過(guò)調(diào)整語(yǔ)序，使標(biāo)題更符合中文表達(dá)習(xí)慣5. 整體標(biāo)題長(zhǎng)度有所縮短，同時(shí)保持了信息的完整性這個(gè)標(biāo)題既保持了原文的核心信息，又使其表達(dá)更加簡(jiǎn)潔明了，更符合標(biāo)題的閱讀習(xí)慣。火星探索再突破，中國(guó)祝融號(hào)發(fā)現(xiàn)火星中低緯度曾有古代海洋比亞迪海洋網(wǎng)全新中大型SUV海獅07DM-i智駕版全球首發(fā)，比亞迪海獅智駕版亮相靈鳶無(wú)人機(jī)全系車(chē)型

游戲特色

而梅風(fēng)也迅速掏出手機(jī)，在手機(jī)里一陣翻找，找出一張照片，將手機(jī)反轉(zhuǎn)遞給林語(yǔ)，右手五指跟著張開(kāi)，十分激動(dòng)地說(shuō)道：

“今年深城修他們城市現(xiàn)代發(fā)展歷史，在他們的成書(shū)里面，萊茵電子科技公司占了足足15頁(yè)?！薄岸遥剂俗阕?頁(yè)！”

“唯一美中不足的點(diǎn)，就是黃天海那個(gè)狗日的，他也在上面?！薄熬瓦@點(diǎn)很煩！”聽(tīng)他說(shuō)的黃天海，林語(yǔ)這才想起很久沒(méi)見(jiàn)過(guò)黃天海，這次過(guò)來(lái)，也應(yīng)該找對(duì)方敘敘舊，了解一下工作進(jìn)度。

將跳動(dòng)的小心臟按住，他慢條斯理，然后又漫不經(jīng)心的向梅風(fēng)問(wèn)道：“老黃呢？這種事他不出來(lái)喝兩杯？”梅風(fēng)拎起酒瓶，對(duì)著林語(yǔ)碰了一下：“他回家祭祖去了！”

“他動(dòng)作比我快，昨天早上，深城市里面才把成稿給我，我看完之后又轉(zhuǎn)交給黃天海?！薄叭缓蠼裉煸缟?，那狗東西就拿著成稿，回家祭祖去了?！?/p>

“給我發(fā)的留言，還說(shuō)什么讓我先頂兩天班，如果無(wú)人機(jī)工廠那邊有問(wèn)題，你讓我先管一下?！薄八然丶?，把這件事告訴老祖宗，然后再回來(lái)替我?！?/p>

“神經(jīng)病！”看著他滿(mǎn)臉不屑的模樣，林語(yǔ)很是忍俊不禁。他可清晰記得，當(dāng)時(shí)自己找梅風(fēng)加盟的時(shí)候，除了高薪，自己還許諾過(guò)對(duì)方，要青史留名。

人生在世，無(wú)非名與利。兩個(gè)自己都給。不怕對(duì)方不上鉤。現(xiàn)在，利有了，名也有了，如果不回家炫耀一下，那就等于是錦衣夜行，那就等于是白干。

他居然在嘲笑黃天海，既然如此，那就加班吧！拎著酒瓶碰了一下，打趣道：“那這樣吧，你就勞累一下，再跟一下深城這邊的半導(dǎo)體產(chǎn)業(yè)鏈?！?/p>

“這事兒很急！”下一秒，梅風(fēng)立馬拒絕：“廠長(zhǎng)，我來(lái)找你喝酒的意思，是我想請(qǐng)你給我批兩天假，我要回去風(fēng)風(fēng)光光的操辦一下。”

游戲亮點(diǎn)

總計(jì)超過(guò)千萬(wàn)公園的電影票房，更是轟動(dòng)了亞洲，隨即長(zhǎng)興院線(xiàn)公司還沒(méi)有涉及到的一些國(guó)家，也主動(dòng)上門(mén)購(gòu)買(mǎi)外阜，這又讓長(zhǎng)興電影公司賺了很大一筆；日本也是一樣，雖然小日本內(nèi)部的文化都是支持國(guó)產(chǎn)，可現(xiàn)在的日本電影確實(shí)也不咋地，而高層的小日子，可不是那么愚忠，商人更是一樣，哪里有錢(qián)就去賺。

而電影進(jìn)入日本之后，也一樣立刻爆火，李曉龍瞬間成為了小日子喜歡的明星，很多人也都開(kāi)始學(xué)習(xí)、模仿李曉龍獨(dú)特的打斗模式。

9月，香港：楊文東來(lái)到了將軍澳影視城；這里有一間類(lèi)似民國(guó)時(shí)期，東洋武士的武館，乘客其內(nèi)部，李小龍正在與多名“日本武士”在打斗，旁邊也有多名攝影機(jī)在拍攝；鄒紋懷則是在老板邊上介紹著：“楊生，如今香港拍電影，也就李曉龍有這個(gè)待遇了，多部攝影機(jī)環(huán)繞拍攝，等拍完之后，再選擇合適的方向進(jìn)行影片剪輯。”

膠卷是非常貴的，就算是拍照，很多人都舍不得多用，而攝像機(jī)的膠卷成本更是離譜，很多電影拍攝，最大的成本不是人工、不是租賃場(chǎng)所或道具，而是膠卷；