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主講嘉賓:郭兮恒 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸中心主任 主任醫(yī)師
如何治療睡眠疾病,除了藥物,還有哪些其他方法?
睡眠行為習慣同樣至關(guān)重要。例如,晚上經(jīng)常熬夜玩手機,會影響睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵在于幫助患者調(diào)整這些不良行為習慣。
許多人難以控制自己的入睡時間,可能熬到很晚才入睡。建議可以通過控制晨起時間來改善,比如每天設(shè)定7點鬧鐘,無論何時入睡,堅持每天7點起床。初期可能不適應(yīng),但堅持一段時間后,入睡時間會逐漸提前。
總之,對于有睡眠障礙的人來說,很多問題源于不良生活習慣,通過改善這些習慣,可以一定程度上提高睡眠質(zhì)量。
往期內(nèi)容
被失眠困擾,怎么選擇助眠保健品?
經(jīng)常失眠,可能與抑郁癥、焦慮癥有關(guān)。
同樣是熬夜,年輕人和中老年人到底誰更容易恢復(fù)?答案可能出乎意料。
蒯曼VS池旼亨 重慶賽 精彩表現(xiàn),蒯曼:重慶球迷熱情似火,為我喝彩聲震耳欲聾說明:1. 將"火熱的"簡化為"熱"2. "非常熱情"改為"熱情似火"3. "超乎我的想象"改為"為我喝彩"4. 調(diào)整語序,使標題更流暢5. 使用更生動的詞語"為我喝彩聲震耳欲聾"來表達現(xiàn)場氛圍6. 保持了原文的核心信息:蒯曼、重慶球迷的熱情、現(xiàn)場的激情氛圍7. 整體標題簡潔有力,更具吸引力 裝備與資源,《英雄冒險團》貨棧物品來源分享 低空交通啟幕,上海浦東啟動低空交通體系建設(shè),已開展部分航線試飛 逆轉(zhuǎn)安菲爾德,巴黎RMC:盡管首回合失利,但士氣高漲,對逆轉(zhuǎn)利物浦充滿信心 紅米至尊版定制馬達雙揚聲器四窄邊框大R角質(zhì)感升級,小米Redmi K80旗艦版搭載0916定制版馬達 白宮特朗普討論俄烏沖突,特朗普:近兩天,歐洲九國領(lǐng)導(dǎo)人討論俄烏沖突的結(jié)束 更年期從情緒困擾到自然過渡,更年期的女人都特別“作”?誤解! NBA湖人 vs 籃網(wǎng)東契奇被推裁判無回應(yīng)表現(xiàn)不佳,東契奇故意碰倒裁判未理會 賽后處罰引發(fā)關(guān)注 南航1月26日事件,因飛機遺留物品刺傷,乘客陷入抑郁情緒并起訴南航索賠13萬 更年期女性的經(jīng)期變化,更年期綜合征:女性打嗝、耳鳴及其他多種癥狀